Sudah Tahu? Ini 6 Makanan yang Sebaiknya Tidak Disimpan di Kulkas
Wellness
6 Makanan yang Sebaiknya Dihindari di Malam Hari Menurut Ahli, Catat!
Sierra Ayuningtyas Muktisari | Beautynesia
Kamis, 08 Jan 2026 21:00 WIB
Ilustrasi perempuan makan/ Foto: freepik.com
Malam hari cenderung menjadi salah satu waktu 'kritis' saat kita ingin mengonsumsi berbagai makanan. Tidak jarang, orang-orang kerap makan berlebihan di waktu malam hari, Beauties.
Namun, perlu kamu ketahui bahwa apa yang kamu makan di malam hari sebelum tidur akan berpengaruh pada kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, kamu sebaiknya memilih dengan cermat makanan-makanan yang sehat untuk dikonsumsi sebelum tidur.
Tidak hanya itu saja, ada beberapa  makanan  yang sebaiknya kamu hindari di malam hari menurut ahli. Simak daftarnya berikut ini.
1. Cokelat
Cokelat/ Foto: freepik.com
Beauties, siapa di antara kamu yang masih sering mengonsumsi cokelat sebelum tidur? Meskipun rasanya enak, cokelat sebaiknya tidak kamu makan di malam hari, lho.
Melansir dari Real Simple, ahli diet Kristen Carli, MS, RD menjelaskan bahwa cokelat mengandung kafein dan gula tambahan. “Gula adalah nutrisi lain yang dapat memengaruhi tidur secara negatif, karena dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah yang menyebabkan peningkatan gairah dan kesulitan untuk tetap tidur,” jelasnya.
Jika kamu ingin makan cokelat, coba konsumsi makanan ini beberapa jam sebelum tidur.
2. Makanan Pedas
Makanan pedas/ Foto: freepik.com
Kamu juga sebaiknya tidak mengonsumsi makanan pedas sebelum tidur, Beauties. Pasalnya, makanan pedas dapat menyebabkan gangguan pencernaan yang berpotensi menyebabkan gejala mulas dan refluks asam, sehingga mengganggu waktu tidur malam yang nyenyak.
3. Buah-buahan Kering
Buah-buahan kering/ Foto: freepik.com
Mengonsumsi terlalu banyak buah kering di malam hari bisa menyebabkan insomnia. Selain itu, buah kering lebih padat kalori dan lebih tinggi gula alami daripada buah segar, sehingga bisa menyebabkan kamu lebih sulit untuk tidur.
4. Sereal
Foto: freepik.com
Sereal kerap menjadi pilihan camilan di malam hari yang enak dan praktis. Namun, sereal yang manis dan tinggi karbohidrat olahan bisa meningkatkan gula darah dan mengganggu waktu tidur, Beauties.
Selain itu, sereal seringkali tinggi kalori dan rendah nutrisi, sehingga kurang mengenyangkan dan berpotensi menyebabkan penambahan berat badan jika dikonsumsi terus-menerus.
5. Keripik Kentang
Keripik kentang/ Foto: freepik.com
Selain sereal, keripik kentang termasuk camilan ‘favorit’ orang-orang di malam hari. Namun, kamu perlu menghindarinya karena keripik kentang mengandung karbohidrat olahan tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula darah, serta relatif mengandung tinggi kalori dan lemak.
6. Es Krim
Es krim/ Foto: freepik.com
Kandungan lemak jenuh yang tinggi dalam es krim bisa membuat kamu sulit mendapatkan tidur yang nyenyak di malam hari, Beauties. Selain itu, makanan olahan susu tinggi lemak seperti es krim juga bisa menyebabkan sakit perut hingga refluks asam.
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
