6 Buah yang Baik Dikonsumsi saat Flu, Bantu Pulihkan Tubuh
Gayuh Tri Pinjungwati | Beautynesia
Senin, 23 Jun 2025 06:15 WIB
6 Buah yang Baik Dikonsumsi saat Flu, Bantu Pulihkan Tubuh/Foto: Freepik.com/freepik
Flu dan pilek memang jadi tamu tak diundang yang bisa datang kapan saja, apalagi saat cuaca tak menentu. Tubuh terasa lemas, hidung mampet, tenggorokan gatal, semuanya membuat aktivitas sehari-hari terganggu. Tapi tahukah kamu, salah satu cara alami dan menyenangkan untuk membantu pemulihan tubuh adalah lewat konsumsi buah-buahan?
Bagi Beauties yang aktif, baik bekerja, mengurus rumah tangga, atau menjalani banyak peran sekaligus, menjaga daya tahan tubuh saat flu jadi hal penting. Dan ini adalah beberapa buah yang tidak hanya lezat, tapi juga bermanfaat membantu tubuh lebih cepat pulih dari flu dan pilek, seperti yang dilansir dari Feedr berikut ini.
1. Jeruk dan Buah Citrus Lainnya
Jeruk dan Buah Citrus Lainnya/Foto: Pexels.com/ Pixabay
Jeruk, lemon, jeruk nipis, hingga grapefruit adalah sahabat terbaik saat flu menyerang. Buah-buahan ini kaya akan vitamin C yang dapat membantu memperkuat sistem imun tubuh.
Mengonsumsi vitamin C saat gejala awal flu muncul bisa memperpendek durasi sakit dan mengurangi tingkat keparahannya. Jus jeruk segar atau air lemon hangat bisa jadi pilihan praktis dan menyegarkan.
2. Pisang
Pisang/Foto: Pexels.com/ Dom J
Saat sedang flu, selera makan bisa menurun. Pisang hadir sebagai solusi praktis karena teksturnya lembut dan mudah dicerna. Kandungan potasiumnya membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, terutama saat flu disertai demam dan tubuh kehilangan banyak cairan. Pisang juga membantu mengurangi rasa mual dan memberikan energi cepat tanpa membebani pencernaan.
3. Pepaya
Pepaya/Foto: Pexels.com/ Dom J
Pepaya mengandung vitamin C bahkan lebih tinggi dari jeruk! Selain itu, enzim papain yang ada di dalamnya bisa membantu melancarkan pencernaan, yang terkadang terganggu saat sakit. Teksturnya yang lembut juga cocok dikonsumsi saat tenggorokan terasa sakit.
4. Apel
Apel/Foro: Pexels.com/ phiwat chuangchoem
Apel mengandung antioksidan dan serat larut yang baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kamu bisa mengonsumsinya langsung, dibuat jus tanpa gula tambahan, atau diolah menjadi salad segar. Apel juga punya manfaat menenangkan batuk ringan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
5. Kiwi
Kiwi/Foto: Pexels.com/ Dmitry Demidov
Meski ukurannya kecil, kiwi mengandung vitamin C, vitamin K, dan antioksidan tinggi. Buah ini membantu memperkuat pertahanan tubuh dan mempercepat pemulihan. Tambahkan kiwi ke dalam yoghurt atau smoothies agar terasa lebih nikmat.
6. Semangka
Semangka/Foto: Pexels.com/Kaboompics.com
Saat flu disertai demam, tubuh rentan mengalami dehidrasi. Semangka yang kaya air sangat cocok dikonsumsi untuk membantu menjaga cairan tubuh. Selain itu, semangka juga memiliki senyawa anti-inflamasi yang mendukung proses pemulihan.
Pastikan buah dikonsumsi dalam kondisi segar, dicuci bersih, dan bila perlu, dibuat jus tanpa tambahan gula. Selain buah, istirahat cukup dan minum air hangat juga sangat penting untuk mempercepat pemulihan.
Mengonsumsi buah-buahan saat flu bukan hanya untuk membantu tubuh lebih sehat, tapi juga bisa jadi momen menyenangkan untuk lebih peduli pada diri sendiri. Karena merawat tubuh itu bentuk cinta paling sederhana dan penting untuk diri kita sendiri.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang dapat ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
