6 Buah Tinggi Kalori, yang Lagi Diet Jangan Sampai Kalap Nikmatinya!

1. Alpukat

Alpukat/Foto: Freepik/Jcomp

Alpukat memang dikenal sebagai buah yang kaya akan lemak sehat, tetapi perlu diingat kalau alpukat juga tinggi kalori. Dalam 100 gram alpukat, terdapat sekitar 160 kalori. Jadi, meskipun menyehatkan, konsumsi alpukat secara berlebihan bisa menyumbang kalori dan membuat berat badanmu naik secara drastis.

2. Pisang

Pisang/Foto: Freepik/Freepik

Pisang sering dianggap sebagai buah yang sehat dan praktis untuk dikonsumsi sehari-hari. Namun, tahukah kamu bahwa pisang juga termasuk buah yang tinggi kalori?

Dalam satu buah pisang ukuran sedang (sekitar 100 gram), terdapat sekitar 89 kalori. Pisang juga kaya akan karbohidrat, terutama dalam bentuk gula alami, seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Ini yang membuat pisang sering dijadikan camilan penambah energi instan.

Meskipun pisang kaya akan kandungan gizi, mengonsumsinya secara berlebihan bisa menimbulkan kenaikan berat badan. Jika kamu sedang menjaga asupan kalori, sebaiknya batasi konsumsi pisang dan pilih pisang yang ukurannya lebih kecil agar kalorinya lebih terkontrol.

3. Kurma

Kurma/Foto: Freepik/Freepik

Kurma memang sering jadi pilihan camilan sehat, tetapi kamu perlu tahu bahwa buah tersebut mengandung kalori yang cukup tinggi.

Dalam 100 gram kurma, terdapat sekitar 282 kalori yang berarti mengonsumsinya dalam jumlah banyak bisa berkontribusi besar terhadap asupan kalori harianmu. Jika kamu sedang mengontrol berat badan, sebaiknya batasi konsumsi kurma atau pilih dalam porsi kecil saja.

4. Mangga

Mangga/Foto: Freepik/Atlascompany

Mangga memang enak disantap sebagai buah segar atau jus, tapi hati-hati dengan kandungan kalorinya. Dalam 100 gram mangga, terdapat sekitar 60 kalori. Kandungan gula alami pada mangga juga cukup tinggi sehingga baiknya kamu mengonsumsinya dengan bijak, terutama saat sedang menjaga berat badan.

5. Durian

Durian/Foto: Freepik/Jcomp

Durian dikenal sebagai rajanya buah yang memiliki rasa lezat. Namun, buah dengan aroma yang cukup khas ini tinggi akan kandungan kalori.

Dalam 100 gram buah durian bisa mengandung sekitar 147 kalori, bahkan lebih, tergantung jenis dan tingkat kematangannya. Durian kaya akan karbohidrat dan lemak yang membuatnya menjadi buah yang sangat padat energi.

Konsumsi durian yang berlebihan menyebabkan kenaikan berat badan sekaligus dapat memengaruhi kadar gula darah jika dimakan berlebihan. Jadi, kalau kamu penggemar durian tapi juga ingin menjaga berat badan tetap stabil, penting untuk mengonsumsinya dalam porsi yang bijak.

6. Daging Kelapa

Daging kelapa/Foto: Freepik/Freepik

Sadarkah kamu jika daging kelapa merupakan sumber kalori yang cukup tinggi? Dalam 100 gram daging kelapa segar, terdapat sekitar 147 kalori.

Biarpun tinggi kalori, daging kelapa juga memiliki manfaat kesehatan, di antaranya dapat membantu pencernaan dan menjaga kesehatan usus. Selain itu, lemak jenuh alami di dalamnya juga dapat memberikan energi cadangan untuk tubuh. Namun, sebab kandungan kalorinya yang tinggi, konsumsi daging kelapa secara berlebihan bisa membuat kenaikan berat badan. Jadi, pastikan untuk mengonsumsinya dalam porsi yang seimbang, ya.

Meskipun buah-buahan adalah makanan sehat, beberapa jenis buah ternyata mengandung kalori yang tinggi dan bisa bikin berat badan naik jika dikonsumsi berlebihan. Tetap jaga pola makan dan imbangi dengan olahraga agar tubuh tetap sehat!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!