5 Topping Greek Yogurt yang Bikin Kenyang Lebih Lama

1. Buah Beri

Buah Beri/Foto: Magnific.com

Buah beri menjadi salah satu topping yang cocok dipadukan dengan Greek yogurt karena dapat menambah asupan serat tanpa memberikan banyak kalori. Kandungan serat pada bluberi, rasberi, dan stroberi membantu memperlambat proses pencernaan, meningkatkan rasa kenyang, serta membantu mengendalikan nafsu makan, Beauties.

Tak hanya itu, Greek yogurt juga mengandung karbohidrat dalam jumlah relatif rendah yang berasal dari laktosa. Karena itu, memadukannya dengan buat beri menjadi pilihan sarapan yang lebih seimbang dan mengenyangkan.

2. Biji Chia

Biji Chia/Foto: Magnific.com

Biji chia mengandung serat larut yang mampu menyerap air dan mengembang hingga membentuk tekstur seperti gel di dalam saluran pencernaan. Kandungan ini membantu memperlambat proses pencernaan sehingga rasa kenyang dapat bertahan lebih lama. Biji chia juga kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu mengendalikan nafsu makan. Saat dipadukan dengan Greek yogurt, kombinasi keduanya menjadi pilihan sarapan yang mengenyangkan, Beauties.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan/Foto: Magnific.com

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, pecan, dan pistachio merupakan sumber lemak tak jenuh, serat, serta protein yang baik. Kombinasi nutrisi tersebut membantu memperlambat proses pencernaan, meningkatkan rasa kenyang, dan mengendalikan nafsu makan. Ketika dipadukan dengan Greek yogurt, topping ini dapat membuatmu kenyang lebih lama, Beauties.

4. Oat

Oat/Foto: Magnific.com

Oatmeal bisa menambah asupan serat pada Greek yogurt, Beauties. Kandungan beta-glukan, yaitu serat larut yang terdapat secara alami dalam oatmeal, membantu meningkatkan rasa kenyang setelah makan. Saat menyerap air, beta-glukan membentuk gel di saluran pencernaan yang memperlambat proses pencernaan sehingga kamu merasa kenyang lebih lama.

5. Irisan Apel atau Pir

Irisan Apel atau Pir/Foto: Magnific.com

Apel dan pir kaya akan air serta serat, terutama jika dikonsumsi bersama kulitnya. Kombinasi keduanya bisa membuatmu kenyang lebih lama tanpa menambah banyak kalori, sehingga cocok dipadukan bersama Greek yogurt. Penelitian yang diterbitkan dalam The Lancet juga menunjukkan bahwa makanan tinggi air dan serat membantu mengendalikan nafsu makan serta memperpanjang rasa kenyang.

Nah, itu dia beberapa pilihan topping yang cocok dipadukan dengan Greek yogurt. Selain membuat Greek yogurt terasa lezat, kombinasi ini juga membantu memenuhi kebutuhan nutrisi dan membuatmu kenyang lebih lama, Beauties.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!