5 Tanda Tubuh dan Kulitmu Sama-sama Membutuhkan "Istirahat"

1. Tubuh Terasa Lelah, Kulit Mulai Kusam

Tubuh terasa lelah karena membutuhkan jeda / Foto: Magnific.com/Freepik

Kalau kamu sudah tidur tapi tubuh tetap terasa berat dan wajah terlihat lebih kusam dari biasanya, coba lihat kembali pola istirahatmu. Tidur berperan dalam proses pemulihan tubuh, termasuk kondisi kulit. Dikutip dari PubMed, sebuah studi pada perempuan menunjukkan bahwa kualitas tidur yang buruk berkaitan dengan fungsi skin barrier yang lebih rendah dan tanda penuaan kulit yang lebih terlihat. Jadi, sebelum buru-buru mencari produk pencerah baru, mungkin tubuhmu memang sedang membutuhkan tidur yang lebih berkualitas.

2. Kulit Mendadak Lebih Sensitif

Kulit mendadak lebih sensitif karena membutuhkan jeda / Foto: Magnific.com/Freepik

Wajah yang biasanya baik-baik saja tiba-tiba terasa perih, kering, gatal, atau mudah kemerahan bisa menjadi tanda bahwa kondisi skin barrier sedang terganggu. Stres juga dapat berpengaruh terhadap fungsi pelindung kulit. Tinjauan berbasis bukti dalam British Journal of Dermatology menemukan bahwa stres psikologis dapat berkaitan dengan penurunan hidrasi lapisan kulit dan peningkatan kehilangan air melalui kulit. Kalau sedang mengalami kondisi seperti ini, pertimbangkan untuk menyederhanakan rutinitas skincare sekaligus memberikan tubuh waktu untuk beristirahat.

3. Kamu Terus-menerus Merasa Tegang

Terus merasa tegang dan tidak rileks / Foto: Magnific.com / Freepik

Tubuh yang selalu berada dalam kondisi terburu-buru atau tegang mungkin sedang meminta kamu untuk memperlambat ritme. Kamu bisa merasa sulit rileks, mudah lelah, atau bahkan lebih mudah tersinggung. Di sisi lain, kulit juga dapat menunjukkan perubahan. Studi tentang hubungan stres dan kesehatan kulit menjelaskan bahwa stres psikologis dapat memengaruhi fungsi skin barrier dan proses peradangan pada kulit. Jadi, mengambil jeda bukan berarti membuang waktu. Sesekali berhenti, menarik napas, berjalan santai, atau mengurangi aktivitas yang tidak mendesak bisa menjadi bentuk perhatian untuk tubuh dan kulitmu.

4. Skincare yang Biasanya Cocok Mulai Terasa Mengganggu

Skin Care yang biasanya cocok mulai terasa mengganggu / Foto: Magnific.com/Freepik

Ketika kulit mendadak terasa tidak nyaman setelah menggunakan produk yang sebelumnya baik-baik saja, jangan langsung menambahkan produk baru untuk memperbaikinya. Perubahan kondisi kulit dapat dipengaruhi banyak hal, termasuk stres dan kurang tidur. Penelitian pada perempuan juga menemukan bahwa kurang tidur dapat menghambat pemulihan skin barrier. Cobalah kembali ke rutinitas dasar yang lebih sederhana sambil memperhatikan kondisi tubuh. Jika keluhan menetap atau semakin berat, sebaiknya konsultasikan dengan dokter kulit.

5. Kamu Merasa Butuh Berhenti dari Semuanya

Kamu merasa butuh berhenti dari semuanya karena tubuh membutuhkan jeda / Foto: Freepik.com / Freepik

Ini mungkin tanda yang paling mudah diabaikan. Ketika pekerjaan, aktivitas sosial, urusan rumah, dan berbagai tuntutan terasa menumpuk sampai kamu hanya ingin diam dan tidak melakukan apa-apa, jangan selalu menganggapnya sebagai kemalasan. Tubuh dan pikiran membutuhkan waktu pemulihan.

Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat memengaruhi pemulihan fungsi kulit dan respons imun lokal. Kamu tidak harus menunggu benar-benar kelelahan untuk mengambil jeda. Memberi ruang untuk tidur cukup, makan dengan tenang, dan melakukan aktivitas yang membuatmu rileks juga merupakan bagian dari merawat diri.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!