5 Strategi Bebas Stres dan Kuat Mental untuk Perempuan Masa Kini agar Hidup Bahagia
Anggita Kusmadewi | Beautynesia
Kamis, 28 Aug 2025 06:15 WIB
5 Strategi Bebas Stres dan Kuat Mental untuk Perempuan Masa Kini agar Hidup Bahagia/Foto: Freepik.com/ Freepik
Beauties, di tengah padatnya aktivitas, perempuan sering dihadapkan pada berbagai tekanan. Mulai dari tuntutan karier, urusan rumah, hingga kehidupan sosial yang dituntut harus seimbang.
Kalau nggak pintar mengatur emosi, stres bisa datang kapan saja tanpa diundang. Parahnya, stres yang menumpuk bisa berdampak buruk pada kesehatan mental maupun fisik, lho.
Kabar baiknya, ada beberapa cara sederhana tapi efektif untuk menjaga kesehatan mental. Menggunakan strategi yang tepat, kamu bisa tetap tenang meski dunia di sekitarmu sedang ramai.
Yuk, kita bahas 5 strategi bebas stres dan kuat mental yang bisa kamu terapkan setiap hari! Tips ini sudah dirangkum dari Affinity Health dan Eve Health Hub.
1. Luangkan Waktu untuk Me Time
Luangkan Waktu untuk Me Time/Foto: Freepik/freepik
Me time bukan tanda egois, tapi bagian penting untuk menjaga keseimbangan pikiran dan perasaan. Momen ini membantu melepas stres sekaligus mengisi ulang energi yang terkuras.
Kamu bisa mengisinya dengan hal-hal sederhana seperti membaca buku, mendengarkan lagu favorit, atau sekadar berjalan santai. Tidak perlu mewah, yang penting bikin hati adem dan pikiran lebih ringan.
Dengan rutin meluangkan waktu untuk diri sendiri, kamu akan lebih fokus dan produktif saat kembali beraktivitas. Coba sisihkan 15 hingga 30 menit sehari untuk benar-benar menikmati momen tanpa distraksi.
2. Bangun Jaringan Dukungan yang Positif
Bangun Jaringan Dukungan yang Positif/Foto: Freepik/freepik
Lingkungan yang sehat bisa jadi pengaruh baik untuk kesehatan mental. Perempuan dengan support system yang positif biasanya lebih kuat saat menghadapi tekanan.
Mulailah mendekat pada orang-orang yang memberi semangat, mendukung impianmu, dan membawa energi baik. Bisa dari keluarga, sahabat dekat, atau komunitas dengan visi serupa.
Jangan sungkan bercerita atau meminta bantuan saat merasa stres. Kadang, telinga yang mau mendengar saja sudah cukup membuat hati terasa lebih lega.
3. Terapkan Pola Hidup Sehat
Terapkan Pola Hidup Sehat/Foto:Freepik/lookstudio
Kesehatan fisik dan mental saling terhubung erat. Asupan bergizi, tidur cukup, dan olahraga teratur bisa jadi tameng alami dari stres berlebihan.
Olahraga membantu tubuh melepaskan endorfin yang bikin suasana hati lebih positif. Nggak perlu langsung yang berat, kamu bisa coba yoga, stretching, atau jalan santai pun sudah cukup.
Pastikan juga minum air yang cukup dan kurangi kafein berlebihan. Saat tubuh bugar, pikiran pun lebih mudah fokus dan terasa tenang.
4. Kelola Waktu dengan Bijak
Kelola Waktu dengan Bijak/Foto: Freepik/stockking
Manajemen waktu yang berantakan sering jadi sumber stres tanpa kita sadari. Mulailah dengan membuat daftar prioritas dan atur jadwal sesuai urgensinya.
Jangan lupa sisipkan waktu untuk me time, tidur cukup, dan membatasi penggunaan ponsel atau media sosial.
Dengan mengatur waktu secara efektif, hidup terasa lebih seimbang, energi terjaga, dan kamu punya ruang untuk melakukan hal-hal yang benar-benar kamu nikmati.
5. Latih Berpikir Positif Latih
Berpikir Positif/Foto: Freepik/wayhomestudio
Pikiran positif adalah kunci untuk menghadapi stres dengan lebih ringan. Awali hari dengan afirmasi atau rasa syukur atas hal-hal sederhana di sekitarmu.
Kamu bisa alihkan fokus dari hal-hal yang tak bisa kamu kendalikan, lebih baik fokus saja pada diri kamu sendiri, ya!
Coba juga meditasi singkat atau latihan pernapasan untuk menenangkan pikiran dan melepas ketegangan dalam tubuh.
Beauties, menjaga kesehatan mental itu sama pentingnya dengan merawat tubuh. Dengan menerapkan 5 strategi sederhana ini, kamu bisa lebih kuat, tenang, dan bahagia menjalani setiap langkah hidup.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
