5 Minuman yang Pantang Dikonsumsi agar Tetap Awet Muda di Usia 40-an

Jus Buah Kemasan

Minuman yang Pantang Dikonsumsi agar Tetap Awet Muda di Usia 40-an/Foto: Freepik/@upklyak

Jus buah terlihat sehat. Tapi jus buah kemasan mengandung banyak gula dan kalori, hampir menyamai minuman soda dalam hal kandungan gula per porsinya, sebagaimana dikutip dari Lean Body.

Gula diolah tubuh menjadi energi, tapi jika berlebih, gula tersebut akan disimpan sebagai lemak, terutama di area perut. Buah adalah makanan yang sehat jika dikonsumsi secara utuh. Namun, ketika diolah menjadi jus, apalagi dengan tambahan pemanis, maka manfaat seratnya hilang dan dampaknya justru bisa menaikkan berat badan, Beauties.

Solusinya, konsumsi buah utuh yang kaya serat sehingga bisa membantu kita merasa lebih kenyang. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah-buahan seperti beri, anggur, apel, jeruk, dan ceri mengandung antioksidan dan nutrisi untuk membuat kulit lebih kencang dan menangkal radikal bebas, dikutip dari Very Well Health.

Minuman Elektrolit

Minuman yang Pantang Dikonsumsi agar Tetap Awet Muda di Usia 40-an/Foto: Freepik/Racool_studio

Minuman olahraga (sport drinks) atau dikenal dengan minuman elektrolit juga menjadi jenis minuman yang harus dihindari di usia 40-an. Sebab, jenis minuman satu ini mengandung banyak gula. Selain tidak baik untuk kesehatan, minuman ini juga dapat menaikkan berat badan.

"Gula tidak hanya meningkatkan berat badan, tetapi juga mempercepat penuaan, meningkatkan peradangan, dan berdampak negatif pada memori dan pembelajaran," kata ahli diet terdaftar Erin Palinski-Wade, RD, CDE, penulis 2-Day Diabetes Diet kepada The Healthy.

Penelitian telah menunjukkan bahwa rata-rata orang dewasa tidak membutuhkan minuman olahraga ketika berolahraga. Mengonsumsi air putih adalah pilihan terbaik.

Alkohol

Minuman yang Pantang Dikonsumsi agar Tetap Awet Muda di Usia 40-an/Foto: Pexels.com/Thirdman

Seiring bertambahnya usia, kadar air dalam tubuh berkurang. Hal ini membuat orang di usia 40-an rentan mengalami dehidrasi. Mengonsumsi alkohol dapat menarik lebih banyak air dari tubuh dan meningkatkan kemungkinan dehidrasi, dikutip dari Web MD.

Selain itu, kulit menjadi lebih tipis dan kering seiring bertambahnya usia. Ini adalah proses alami yang disebut penuaan intrinsik dan sesuatu yang tidak dapat kita kendalikan. Penuaan ekstrinsik terjadi ketika kulit menua lebih cepat dari seharusnya karena lingkungan dan gaya hidup kita. Di sinilah alkohol berperan, minuman ini menyebabkan dehidrasi dan membuat kulit mudah kering.

Soda

Minuman yang Pantang Dikonsumsi agar Tetap Awet Muda di Usia 40-an/Foto: Freepik.com/lemonsoup14

Soda menjadi salah satu minuman yang pantang dikonsumsi di usia 40-an agar tetap awet muda. Minum soda dapat meningkatkan risiko penambahan berat badan dan penyakit tertentu. Hal ini pada akhirnya dapat berkontribusi pada penuaan yang lebih cepat dan tidak sehat.

“Mengonsumsi minuman manis secara teratur pada akhirnya dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti obesitas, penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan banyak lagi,” kata Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, penulis The Sports Nutrition Playbook dan anggota Dewan Medis Ahli Eat This, Not That!.

“Karena risiko kita terhadap penyakit-penyakit ini secara otomatis meningkat seiring bertambahnya usia, menambahkan gula berlebihan ke dalam persamaan penuaan tidak membantu,” tambahnya.

Soda tidak hanya membuat kita terlihat tua, tapi soda "mengundang" penyakit orang tua datang lebih cepat ke tubuh.

Minuman Manis

Minuman yang Pantang Dikonsumsi agar Tetap Awet Muda di Usia 40-an/Foto:freepik.com/freepik

Minuman manis memang enak dan sangat menggoda, terlebih di hari di mana kita sangat menginginkan minuman tersebut. Tapi, mengonsumsi minuman manis dapat berkontribusi pada penuaan biologis terutama karena kandungan gulanya yang tinggi, yang menyebabkan peningkatan stres oksidatif, peradangan, dan pembentukan produk akhir glikasi lanjutan (AGEs) yang mempercepat penuaan sel dan kerusakan jaringan, dikutip dari Eat This, Not That!.

Asupan gula yang berlebihan ini dapat berkontribusi pada resistensi insulin dan peningkatan akumulasi lemak, yang terkait dengan obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit kardiovaskular. Hal tersebut menjadi penanda penuaan dan telomer yang lebih pendek.

Sebagai informasi, telomer melindungi ujung kromosom, dan panjangnya merupakan indikator penuaan sel. Pola makan yang buruk telah dikaitkan dengan telomer yang lebih pendek, menurut laporan tahun 2011 di The Journal of Nutritional Biochemistry.

Beauties, itulah beberapa minuman yang pantang dikonsumsi di usia 40-an agar tetap awet muda. Selain mengatur pola makan, jangan lupa pula menerapkan pola hidup sehat, seperti rutin berolahraga, ya!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!