5 Minuman yang Bisa Dikonsumsi saat Perut Kosong untuk Bakar Lemak Tubuh

Nadya Quamila | Beautynesia
Rabu, 23 Jul 2025 09:30 WIB
5 Minuman yang Bisa Dikonsumsi saat Perut Kosong untuk Bakar Lemak Tubuh
5 Minuman yang Bisa Dikonsumsi saat Perut Kosong untuk Bakar Lemak Tubuh/Foto: Freepik.com/pressphoto

Beauties, selain olahraga, memilih makanan dan minuman yang tepat saat diet juga menjadi hal yang tidak boleh disepelekan. Oleh karena itu, kamu perlu tahu apa saja minuman yang bisa dikonsumsi saat perut kosong untuk membantu membakar lemak tubuh.

Josiah Tsg, seorang atlet dan influencer yang berfokus di bidang kebugaran, membagikan beberapa minuman pagi andalannya yang dapat membakar lemak tubuh saat perut kosong.

"Minuman pagi ini membantu meningkatkan metabolisme dan memastikan penurunan berat badan yang lebih cepat," ujarnya. "Sangat penting untuk meminumnya saat bangun tidur sebelum sarapan."

Nah, kira-kira minuman apa saja yang dapat membantu membakar lemak tubuh di pagi hari? Dirangkum dari Eat This, Not That!, yuk, simak ulasannya!

Chia Seed dan Air Hangat

Perbedaan selasih dan chia seed/Foto: Freepik.com/thanthima

5 Minuman yang Bisa Dikonsumsi saat Perut Kosong untuk Bakar Lemak Tubuh/Foto: Freepik.com/thanthima

Chia seed atau biji chia sangat padat nutrisi, mengandung asam lemak omega 3, kalsium, magnesium, mangan, dan serat larut. Penelitian telah menyatakan bahwa memasukkan serat larut ke dalam menu sarapan telah dikaitkan dengan penurunan berat badan. Selain itu, menurut Josiah, chia seed dapat membantu pencernaan untuk hasil yang lebih baik dalam menurunkan berat badan. 

Cara mengonsumsinya sangat gampang. Kamu hanya butuh satu sendok makan chia seed dan secangkir air hangat. Tuangkan chia seed ke dalam air hangat, diamkan beberapa menit, lalu minum.

Air Lemon dan Cabai Cayenne

Air Lemon Hangat/Foto: Freepik/Jcomp

5 Minuman yang Bisa Dikonsumsi saat Perut Kosong untuk Bakar Lemak Tubuh/Foto: Freepik/Jcomp

Minuman selanjutnya adalah air lemon dengan cabai cayenne. Menurut Josiah, kombinasi ini dapat mendetoksifikasi dan membantu pencernaan. Selain itu, keduanya juga membantu meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan.

Bahan yang diperlukan adalah irisan lemon dan cabai cayenne. Campurkan keduanya dalam air hangat, lalu konsumsi. Jika kamu punya pencernaan sensitif, konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter sebelum mengonsumsi minuman ini, ya!

Ginger Shots

Cara Membuat Ginger Shot/Foto: Unsplash/Bluebird Provisions

5 Minuman yang Bisa Dikonsumsi saat Perut Kosong untuk Bakar Lemak Tubuh/Foto: Freepik/KamranAydinov

Kamu mungkin sudah cukup familiar dengan ginger shot, yaitu minuman kesehatan yang terbuat dari bahan utama jahe, dipadukan dengan bahan lainnya seperti lemon, madu, atau kunyit.

Ginger shots memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan, mulai dari membantu membakar lemak, mengurangi kembung, melancarkan pencernaan, dan mempercepat metabolisme untuk hasil penurunan berat badan yang lebih cepat.

Cara membuat ginger shots sangat mudah. Berikut caranya:

Bahan-bahan:

  • 1 jahe besar
  • 1 kunyit seukuran ibu jari
  • 1/2 sendok teh lada hitam
  • 1/2 air perasan lemon ukuran sedang
  • 1 sendok makan madu

Cara membuat:

  • Campurkan jahe, kunyit, lada hitam, dan air perasan lemon, tuangkan ke dalam cangkir.
  • Tambahkan madu, aduk, dan simpan di lemari es semalaman.
  • Minum setelah bangun tidur di pagi hari.

Cuka Apel

Ragam manfaat cuka apel untuk perempuan/Foto: Freepik.com/rawpixel.com

5 Minuman yang Bisa Dikonsumsi saat Perut Kosong untuk Bakar Lemak Tubuh/Foto: Freepik.com/rawpixel.com

Cuka apel telah menjadi obat dan bahan masakan populer selama berabad-abad. Popularitasnya bukan tanpa alasan, cuka apel menawarkan segudang manfaat untuk kesehatan. Mulai dari membantu menurunkan berat badan, mengontrol kadar gula darah, mengatasi gangguan pencernaan, serta penurunan risiko penyakit jantung dan kanker.

"Cuka apel dikenal karena khasiatnya dalam membakar lemak, cuka ini mengontrol kadar gula darah sehingga membantu mengurangi keinginan makan, yang mencegah makan berlebihan dan penambahan berat badan," ujar Josiah.

Cuka apel memiliki tingkat keasaman yang tinggi. Oleh krena itu, tidak direkomendasikan untuk mengonsumsi cuka apel secara langsung. Kamu perlu dua sendok makan cuka apel dan secangkir air hangat. Lalu, larutkan cuka apel ke daalam air hangat, aduk, dan segera konsumsi.

Perlu diperhatikan, cuka apel lebih mungkin membantu penurunan berat badan bila dikombinasikan dengan perubahan pola makan dan rajin berolahraga.

Teh Hijau dan Irisan Lemon

fakta menarik tentang teh

5 Minuman yang Bisa Dikonsumsi saat Perut Kosong untuk Bakar Lemak Tubuh/Foto: Freepik

Selanjutnya, Josiah merekomendasikan teh hijau dengan irisan lemon. Sudah bukan rahasia lagi bahwa teh hijau sering dijadikan minuman yang rutin dikonsumsi saat diet. Studi menunjukkan bahwa teh hijau dapat mempercepat proses pembakaran lemak dan juga meningkatkan performa saat berolahraga.

"Kombinasi keduanya membantu merangsang pembakaran lemak, pencernaan, dan detoksifikasi, yang membantu Anda melihat hasil yang lebih baik dalam perjalanan penurunan berat badan Anda," ujarnya.

Bahan yang diperlukan adalah teh hijau murni, irisan lemon, dan secangkir air panas. Cara membuatnya sangat muadh, tuang air panas ke dalam cangkir, tambahkan teh hijau dan irisan lemon, lalu minum selagi hangat.

Beauties, itulah minuman yang dapat membantu membakar lemak tubuh di pagi hari saat perut kosong. Jangan lupa terapkan pula gaya hidup sehat lainnya, seperti mengonsumsi makanan sehat, rutin berolahraga, dan tidur cukup. Selamat mencoba!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

(naq/naq)
Tonton video di bawah ini ya, Beauties!
Komentar
0 KomentarTULIS KOMENTAR
Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.

RELATED ARTICLE

BE STORIES