5 Minuman Penurun Berat Badan yang Bisa Dikonsumsi di Pagi Hari

Kopi

Minuman Penurun Berat Badan yang Bisa Dikonsumsi di Pagi Hari/Foto: Pexels.com/cottonbro studio

Buat kamu pencinta kopi, ada kabar baik, nih! Rupanya kopi masuk ke dalam daftar minuman terbaik untuk sarapan. Namun, untuk menurunkan berat badan, disarankan mengonsumsi kopi hitam tanpa tambahan gula maupun krim.

"Kopi mengandung kafein, yakni stimulan yang dapat mendukung pemecahan lemak. Pastikan kopi tidak mengandung krim, gula, atau bahan lain yang menambah kalori, maka kopi bisa menjadi minuman penurun berat badan," ungkap kata Lauren Manaker, seorang ahli gizi kepada Eat This! Not That.

Cuka Apel

Minuman Penurun Berat Badan yang Bisa Dikonsumsi di Pagi Hari/Foto: Pexels/Matvei

Cuka apel telah menjadi obat dan bahan masakan populer selama berabad-abad. Popularitasnya bukan tanpa alasan, cuka apel menawarkan segudang manfaat untuk kesehatan. Mulai dari membantu menurunkan berat badan, mengontrol kadar gula darah, mengatasi gangguan pencernaan, serta penurunan risiko penyakit jantung dan kanker.

Dilansir dari CNN Indonesia dari India Times, belum ada bukti ilmiah yang cukup untuk menentukan waktu terbaik minum air cuka apel untuk menurunkan berat badan. Namun, ada beberapa bukti yang mendukung fakta bahwa minum cuka apel pertama kali saat memulai hari dapat mempercepat penurunan berat badan dan mempercepat pembakaran lemak.

Selain itu, karena fungsi utamanya sebagai agen detoksifikasi, segelas air cuka apel di pagi hari dapat membersihkan racun dari tubuh dan menjadi awal yang segar untuk seharian.

Dilansir dari Heathline, direkomendasikan untuk mengonsumsi 1-2 sendok makan cuka apel dalam sehari atau 15–30 mililiter. Tidak disarankan untuk mengonsumsi lebih dari dosis ini, Beauties. 

Jika kamu baru pertama kali, cobalah mengonsumsinya dalam jumlah kecil dahulu. Cobalah setengah sendok makan pada awalnya dan secara bertahap tingkatkan hingga dua sendok makan. 

Jika kamu mengalami sakit perut atau sensasi terbakar setelahnya, kurangi jumlahnya atau encerkan lebih banyak dengan air. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk memastikan bahwa hal itu aman dan disesuaikan dengan kondisi tubuhmu, terlebih jika kamu memiliki riwayat penyakit asam lambung.

Teh Hijau

Minuman Penurun Berat Badan yang Bisa Dikonsumsi di Pagi Hari/Freepik/ededchechine

Sudah bukan rahasia lagi bahwa teh hijau sering dijadikan minuman yang rutin dikonsumsi saat diet. Studi menunjukkan bahwa teh hijau dapat mempercepat proses pembakaran lemak dan juga meningkatkan performa saat berolahraga.

"Teh hijau secara alami mengandung EGCG, senyawa yang dapat mendukung pembakaran lemak dan menghalangi pembentukan sel lemak baru. Ini menjadikan teh hijau minuman sarapan penurun berat badan yang sangat baik," kata Menaker.

Tidak hanya membantu menurunkan berat badan, teh hijau juga memiliki berbagai manfaat lain untuk kesehatan. Mulai dari mencegah diabetes, meningkatkan kesehatan otak dan jantung, hingga mengurangi risiko kanker tertentu.

Lemon dan Madu

Minuman Penurun Berat Badan yang Bisa Dikonsumsi di Pagi Hari/Foto: Pexels.com/Victoria Emerson

Dilansir dari CNN Indonesia, campuran lemon, madu, dan air hangat dapat membantu menurunkan berat badan. Minuman satu ini juga kaya akan antioksidan dan serat pektin.

Minuman ini tidak hanya membantu membakar lemak, tetapi juga mengeluarkan racun dari tubuh. Minum campuran ini saat perut kosong atau 20 menit sebelum sarapan untuk hasil maksimal.

Infused Water

Minuman Penurun Berat Badan yang Bisa Dikonsumsi di Pagi Hari/Foto: Pexels/Shameel Mukkath

Jika kamu ingin air putih yang dikonsumsi menjadi lebih lezat dan ada rasanya, mungkin kamu bisa mencoba infused water untuk diminum di pagi hari. Kamu bisa menambahkan lemon dan mint atau kayu manis dan apel ataupun bereksperimen dengan resep lainnya.

Mint, rempah-rempah, dan lemon memiliki sifat pembakar lemak. Bahan-bahan tersebut juga dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama dan membantu mencegah dehidrasi.

Itulah beberapa minuman terbaik untuk sarapan yang bisa membantu menurunkan berat badan. Selain itu, jangan lupa untuk menerapkan gaya hidup sehat, sepreti mengonsumsi makanan kaya nutrisi serta rajin berolahraga. Selamat mencoba, Beauties!

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!