5 Minuman Kaya Antioksidan yang Baik untuk Kesehatan

1. Green Tea

Green Tea/Foto: Magnific.com

Green tea dikenal kaya antioksidan, terutama katekin seperti epigallocatechin gallate (EGCG). Senyawa tersebut memiliki sifat antiinflamasi sekaligus berperan melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Dengan kandungan katekin yang cukup tinggi, green tea sering dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, Beauties.

2. Jus Berry

Jus Berry/Foto: Magnific.com

Buah beri mengandung antosianin dalam kadar tinggi, yaitu senyawa antioksidan yang memberikan warna pada buah. Selain berperan sebagai pemberi warna alami, antosianin juga dikenal memiliki sifat antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Menurut ahli gizi Karen E. Todd, RD, jus yang dibuat tanpa tambahan gula dan berasal dari buah beri seperti acai serta bluberi liar merupakan pilihan yang baik untuk memperoleh manfaat antioksidannya.

3. Jus Delima

Jus Delima/Foto: Pexels.com

Buah delima memiliki kulit yang tebal dan keras, sementara bagian dalamnya dipenuhi biji berwarna merah cerah. Rasanya manis dengan sedikit sentuhan asam membuat buah ini cocok diolah sebagai jus yang menyegarkan, Beauties.

Selain rasanya yang khas, delima juga mengandung berbagai senyawa polifenol, terutama punicalagin dan antosianin. Senyawa itu berperan membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh yang dapat memicu stres oksidatif dan merusak sel.

4. Cokelat Panas

Cokelat Panas/Foto: Magnific.com

Ahli gizi Karen E. Todd, RD, menjelaskan bahwa kakao mengandung banyak flavanol, yaitu senyawa tumbuhan yang memiliki sifat antioksidan dan berperan dalam menjaga kesehatan kardiovaskular. Untuk memperoleh lebih banyak flavanol dari cokelat panas, pilih bubuk kakao tanpa pemanis atau kakao hitam, lalu sesuaikan jumlah gula tambahan sesuai selera.

5. Teh Hibiscus

Teh Hibiscus/Foto: Magnific.com

Teh Hibiscus dibuat dari kelopak bunga kembang sepatu yang dikeringkan dan diseduh, Beauties. Bunga ini kaya akan polifenol dan berbagai senyawa antioksidan. Kandungan di dalamnya membuat teh hibiscus sering dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, seperti menjaga kesehatan jantung, membantu mengontrol kadar kolesterol, dan menjaga tekanan darah.

Itulah beberapa jenis minuman yang kaya akan antioksidan, Beauties.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!