5 Minuman Alami yang Dapat Membantu Jaga Kesehatan Hati

1. Air Lemon Hangat

Air Lemon Hangat/ Foto: Pexels.com/ Suhairy Tri Yadhi

Minuman ini sangat sederhana tapi punya khasiat besar. Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu tubuh melawan radikal bebas serta meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, kandungan asam sitratnya mampu merangsang produksi empedu, yang berperan penting dalam proses pencernaan dan detoksifikasi hati.

Rutin mengonsumsi air lemon hangat di pagi hari saat perut kosong dipercaya bisa membersihkan saluran pencernaan dan membantu hati bekerja lebih optimal dalam menyaring racun. Beauties cukup campurkan perasan setengah buah lemon ke dalam segelas air hangat, dan konsumsi setiap hari untuk hasil maksimal. Nggak cuma sehat, tapi juga bisa jadi ritual pagi yang menyegarkan. Namun perlu diingat, air lemon di pagi hari tidak disarankan untuk yang memiliki masalah lambung ya!

2. Teh Hijau

Teh Hijau/ Foto: Pexels.com/ Maria Tyutina

Teh hijau tidak hanya jadi sahabat perempuan yang sedang diet, tapi juga punya peran penting dalam menjaga kesehatan liver. Kandungan catechin, yaitu jenis antioksidan dalam teh hijau, terbukti mampu membantu meningkatkan fungsi hati dan melawan kerusakan sel akibat stres oksidatif.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara teratur bisa menurunkan risiko penyakit hati berlemak non-alkoholik. Namun, perlu diperhatikan bahwa manfaat maksimal akan kamu dapatkan jika mengonsumsi teh hijau murni tanpa tambahan gula, pemanis buatan, atau susu. Satu hingga dua cangkir per hari sudah cukup untuk memberikan manfaat yang berarti bagi tubuhmu.

3. Jus Bit

Jus Bit/ Foto: Pexels.com/ Mike Jones

Warnanya yang ungu cerah bukan hanya cantik dipandang, tapi juga kaya manfaat! Bit mengandung senyawa betalain, nitrate, dan fiber yang terbukti mendukung fungsi hati, terutama dalam proses detoksifikasi. Jus bit mampu meningkatkan enzim-enzim alami dalam tubuh yang membantu mengeluarkan racun dan mencegah peradangan di hati.

Bit juga kaya akan antioksidan yang membantu mengurangi stres oksidatif, penyebab utama kerusakan sel hati. Rutin konsumsi jus bit segar tanpa tambahan gula bisa membantu melindungi hati dari penumpukan lemak dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke organ hati. Cocok dikonsumsi di pagi hari atau sebagai booster energi alami sebelum aktivitas.

4. Air Kunyit

Air Kunyit/ Foto: Pexels.com/ Ksenia Chernaya

Kunyit adalah bintang utama dalam pengobatan tradisional Asia, termasuk Indonesia. Kandungan aktifnya, kurkumin, dikenal sebagai zat antiinflamasi dan antioksidan kuat yang punya segudang manfaat untuk kesehatan tubuh, terutama untuk fungsi hati.

Air kunyit dapat membantu menurunkan kadar enzim hati yang tinggi, mempercepat regenerasi sel-sel hati yang rusak, serta melindungi organ ini dari zat beracun. Kamu bisa membuatnya sendiri dengan mencampurkan setengah sendok teh bubuk kunyit atau irisan kunyit segar ke dalam air hangat. Tambahkan madu agar rasanya lebih nyaman di lidah. Minum secara rutin, terutama di malam hari sebelum tidur, untuk hasil terbaik.

5. Kopi Hitam

Kopi Hitam/ Foto: Pexels.com/ Andrew Neel

Siapa bilang kopi cuma untuk mengusir kantuk? Faktanya, kopi hitam tanpa gula justru bisa jadi minuman pelindung hati yang luar biasa. Kandungan polyphenol dan kafein dalam kopi telah terbukti dalam berbagai studi mampu melindungi sel-sel hati dari kerusakan, mengurangi peradangan, dan menurunkan risiko penyakit serius seperti sirosis atau kanker hati.

Konsumsi kopi hitam sebanyak 2–3 cangkir per hari secara teratur dikaitkan dengan menurunnya risiko kematian akibat penyakit hati kronis. Namun, penting untuk tetap memperhatikan batas konsumsi kafein harianmu dan memilih kopi murni tanpa tambahan krimer, gula, atau pemanis buatan agar manfaatnya nggak hilang.

Hati adalah organ yang bekerja diam-diam, namun perannya sangat penting. Jika organ ini rusak atau kelelahan, efeknya bisa sangat serius, mulai dari kelelahan kronis, gangguan pencernaan, perubahan warna kulit, hingga penyakit hati kronis yang mengancam nyawa. Itulah kenapa Beauties disarankan untuk mulai peduli sejak dini. Menjaga kesehatan hati bukan hanya soal menjauhi alkohol, tapi juga tentang kebiasaan kecil yang sehat seperti mengatur pola makan, olahraga teratur, cukup tidur, dan tentu saja, memilih asupan minuman yang baik bagi tubuh.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!