5 Menu Makan Malam yang Bisa Dicoba untuk Turunkan Berat Badan

1. Salmon

Salmon/foto: freepik

Mengutip CNBC Indonesia, salmon adalah jenis ikan dengan kandungan bermanfaat bagi tubuh yang bisa menjadi menu makan malam. Kandungan protein pada salmon mampu memulihkan otot dan mencegah peradangan.

Selain itu, salmon juga bisa mengontrol keinginan makan berlebih dan membuat seseorang kenyang lebih lama. Beauties bisa mengolah salmon dengan memanggangnya, mengukus, menumis dengan sedikit minyak, atau menggoreng dengan udara panas.

2. Kacang Lentil

Kacang lentil/foto: freepik/8photo

Kacang lentil adalah biji-bijian berbentuk lensa yang mengandung serat, mineral, protein, dan bersifat antioksidan. Terdapat berbagai warna kacang lentil seperti coklat, hitam, merah, dan hijau.

Mengonsumsi beberapa biji kacang lentil dapat mengenyangkan Beauties lebih lama dan memenuhi kebutuhan nutrisi nabati harian. Selain itu, kacang lentil juga berperan sebagai penyuplai energi.

3. Ubi Jalar

Ubi jalar/foto: freepik/azerbaijan_stockers

Mengutip detikFood, ubi jalar mengandung vitamin C, serat, dan kalium yang bisa dijadikan menu makan malam sehat. Beauties bisa mengolahnya menjadi berbagai jenis makanan untuk diet rendah gula.

Misalnya, membuat ubi jalar rebus, ubi jalar kukus, ubi jalar dengan campuran rempah-rempah, sup ubi jalar, dan menu lainnya.

4. Buah dan Sayuran

Buah dan sayuran/foto: freepik/jcomp

Sebagian besar buah dan sayuran mengandung serat, mineral, vitamin, dan rendah gula sehingga aman dikonsumsi bagi pejuang diet. Kandungan serat pada buah dapat membantu meningkatkan aliran darah. Lalu, yuran seperti kangkung, sawi, dan bayam akan membantu Beauties tetap terhidrasi dan kenyang lebih lama.

5. Kentang

Kentang/foto: freepik/stoccking

Menu makan malam berikutnya yang bisa dicoba adalah kentang yang mengandung karbohidrat, vitamin C, kalium, protein, dan vitamin B6. Beauties bisa mengonsumsi kentang rebus agar kenyang lebih lama.

Kamu juga bisa mencoba membuat mashed potato sehat yaitu kentang tumbuk sebagai pengganti nasi. Saat membuatnya, sebaiknya Beauties menghindari penggunaan mentega dan krim berlebihan serta menggunakan susu rendah lemak yang aman untuk diet.

Selama menjalani program diet, Beauties tentu boleh makan malam asalkan memerhatikan jenis makanan yang dikonsumsi. Beberapa rekomendasi menu makan malam diet di atas bisa kamu coba di rumah.

____

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!