3 Alasan Kenapa Sebaiknya Kamu Tidak Minum Teh Setiap Hari
Wellness
5 Manfaat Rutin Minum Matcha Setiap Hari
Cindy Novita | Beautynesia
Senin, 02 Nov 2026 06:00 WIB
Ini yang terjadi pada tubuh saat minum matcha setiap hari/Foto: Magnific.com
Matcha semakin populer di kalangan generasi muda, khususnya Gen Z dan Milenial, Beauties. Minuman berwarna hijau yang terbuat dari daun teh utuh (Camellia sinensis) ini memiliki cita rasa khas yang membuatnya digemari banyak orang. Kini, matcha hadir dalam berbagai variasi, mulai dari Matcha Latte dan Dirty Matcha hingga Strawberry Matcha Latte dengan tambahan selai stroberi.
Selain rasanya yang khas, matcha juga dikenal memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Nah, buat kamu yang gemar mengonsumsi matcha setiap hari tanpa tambahan apa pun, penasaran apa saja dampaknya bagi tubuh? Yuk, simak selengkapnya!
1. Tubuh Lebih Rileks
Tubuh lebih rileks/Foto: Magnific.com
Memulai hari dengan secangkir matcha bisa membantu tubuh dan pikiran terasa lebih rileks. Matcha mengandung L-theanine, yaitu asam amino yang meningkatkan relaksasi dan ketenangan. Senyawa ini juga berkaitan dengan aktivitas neurotransmiter di otak, termasuk serotonin dan GABA (gammaaminobutyric acid), yang berperan dalam mengatur suasana hati dan respons terhadap stres.
2. Mendukung Fungsi Otak
Mendukung fungsi otak/Foto: Magnific.com
Kombinasi L-theanine dan kafein dalam matcha dapat meningkatkan fokus dan daya ingat. L-theanine juga berperan dalam meredakan rasa gelisah yang terkadang muncul setelah mengonsumsi kafein, sehingga pikiran terasa lebih rileks.
Selain itu, matcha kaya akan antioksidan yang berfungsi melawan stres oksidatif, yaitu kondisi ketika radikal bebas merusak sel-sel tubuh. Kondisi ini dikaitkan dengan penurunan fungsi kognitif dan gangguan memori, Beauties.
3. Baik untuk Kesehatan Usus
Baik untuk kesehatan usus/Foto: Magnific.com
Rutin minum matcha menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan usus. Kandungan EGCG di dalamnya memiliki sifat antioksidan yang berperan dalam menjaga keseimbangan bakteri usus, termasuk dengan menghambat pertumbuhan bakteri jahat dan menjaga keberadaan bakteri baik.
4. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Meningkatkan kesehatan jantung/Foto: Magnific.com
Matcha mengandung katekin dengan sifat antioksidan yang kuat untuk melawan radikal bebas dan meredakan peradangan yang berkaitan dengan penyakit kardiovaskular. Kandungan ini juga berpotensi menjaga kesehatan jantung dengan meningkatkan sensitivitas insulin serta mengurangi kadar kolesterol total dan LDL (kolesterol jahat). Meski efeknya cenderung kecil, kandungan katekin dalam matcha turut berperan dalam menjaga kesehatan pembuluh darah.
5. Menjaga Berat Badan
Menjaga berat badan/Foto: Magnific.com
Melansir Eating Well, kandungan EGCG dan kafein dalam matcha bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan pembakaran lemak. Sejumlah penelitian pada teh hijau juga menunjukkan kemungkinan penurunan berat badan dalam jumlah kecil.
Namun, minum matcha saja tidak cukup untuk menjaga berat badan tetap sehat, Beauties. Kamu tetap perlu mengimbanginya dengan pola makan bergizi dan aktivitas fisik secara rutin.
Itulah beberapa manfaat yang dapat kamu rasakan dari rutin mengonsumsi matcha, Beauties.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
