Rutin Minum Air Putih yang Cukup Setiap Hari, Rasakan 7 Perubahan Ini pada Tubuh
Wellness
5 Manfaat Rutin Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur bagi Kesehatan
Narita Fuji Triani | Beautynesia
Rabu, 22 Apr 2026 06:00 WIB
Rutin Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur, Ini 5 Manfaat Kesehatan yang Didapatkan/Foto: freepik.com/tirachardz
Minum air putih segera setelah bangun tidur menjadi kebiasaan sederhana yang bermanfaat bagi kesehatan. Tubuh tidak menerima asupan cairan selama tidur, sementara cairan bisa hilang melalui napas dan keringat. Akibatnya, tubuh bisa mengalami dehidrasi ringan ketika bangun di pagi hari.
Maka dari itu, minum air putih di pagi hari bisa membantu mengembalikan cairan tubuh sekaligus mempersiapkan tubuh untuk beraktivitas. Melansir dari Times of India, rutin minum air putih setelah bangun tidur, ternyata memiliki 5 manfaat kesehatan yang didapatkan, Beauties.
1. Mengganti Cairan yang Hilang Saat Tidur
Rutin minum air putih sebelum tidur. Mengganti cairan yang hilang saat tidur/Foto: freepik.com/stockking
Tubuh kehilangan cairan melalui pernapasan dan keringat selama tidur. Kondisi tersebut bisa menyebabkan tubuh dehidrasi ketika bangun. Minum air putih di pagi hari bisa membantu mengganti cairan tersebut. Dalam sebuah studi ilmiah oleh Jéquier & Constant (2010) menunjukkan bahwa minum air putih setelah tidur bisa membantu tubuh lebih segar sepanjang hari.
2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Rutin minum air putih setelah bangun tidur. Meningkatkan metabolisme tubuh/Foto: freepik.com/jcomp
Minum air putih saat perut masih kosong bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Penelitian oleh Boschman, dkk (2003) menunjukkan bahwa minum sekitar 500 ml air bisa meningkatkan metabolisme sekitar 30% selama 30-40 menit setelahnya. Hal ini membuat tubuh lebih efisien dalam menggunakan energi sepanjang hari.
3. Mendukung Sistem Pencernaan
Rutin minum air putih setelah bangun tidur. Mendukung sistem pencernaan/Foto: freepik.com/jcomp
Minum air di pagi hari bisa membantu melancarkan pergerakan usus, mempermudah proses pembuangan sisa makanan, dan mencegah sembelit. Air juga bisa membantu ginjal bekerja lebih baik dalam membuang zat sisa dari tubuh seperti yang ditemukan dalam sebuah studi oleh Popkin, dkk (2020).
4. Membantu Fungsi Otak dan Suasana Hati
Rutin minum air putih setelah bangun tidur. Membantu fungsi otak dan suasana hati/Foto: freepik.com/freepik
Saat tubuh mengalami dehidrasi ringan, hal tersebut bisa mempengaruhi konsentrasi, daya ingat, dan juga suasana hati. Berdasarkan penelitian oleh Ganio, dkk (2011) menemukan bahwa minum air putih segera setelah tidur bisa membantu tubuh terhidrasi kembali dan membuat otak bekerja lebih baik, sehingga bisa membantu meningkatkan fokus, kewaspadaan dan juga kinerja otak sepanjang hari.
5. Mengurangi Sakit Kepala dan Kelelahan
Rutin minum air putih setelah bangun tidur. Mengurangi sakit kepala dan kelelahan/Foto: freepik.com/freepik
Sakit kepala dan kelelahan bisa disebabkan oleh kurangnya cairan di dalam tubuh. Minum air putih di pagi hari bisa membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh sehingga gejala sakit kepala dan kelelahan bisa dicegah.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
RELATED ARTICLE
