Rekomendasi 5 'Buah Merah' yang Baik untuk Kesehatan Jantung
Wellness
5 Manfaat Rutin Makan Tomat untuk Kulit Sehat
Ayu Novia | Beautynesia
Kamis, 09 Apr 2026 17:00 WIB
Manfaat rutin makan tomat untuk kulit sehat/Foto: Pexels.com/PhotoMIX Company
Beauties, buah tomat yang mudah ditemukan di dapur ternyata menyimpan segudang manfaat untuk kulit. Tomat bukan hanya pelengkap masakan, tapi juga sumber antioksidan, vitamin, dan mineral yang bermanfaat langsung untuk kesehatan kulit dari dalam.
Dilansir dari Healthline, manfaat tomat untuk kulit terbukti paling optimal ketika dikonsumsi secara rutin, bukan hanya dioleskan pada wajah. Berikut manfaat makan tomat untuk kulit sehat. Simak!
1. Melindungi Kulit dari Kerusakan Akibat Sinar UV
Tomat kaya akan likopin, senyawa karotenoid yang memberi warna merah khas pada buah ini. Likopin tersebut berperan sebagai pelindung alami terhadap paparan sinar matahari.
Dilansir dari WebMD, orang yang mengonsumsi tomat setiap hari mengalami kerusakan kulit akibat sinar UV yang jauh lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya. Selain itu, likopin juga terbukti meningkatkan kadar prokolagen dalam kulit, yang berpotensi membantu membalikkan kerusakan kulit akibat penuaan.
Meski demikian, bukan berarti makan tomat bukan pengganti tabir surya, ya, Beauties. Tetap gunakan sunscreen dengan SPF minimal 30 setiap hari untuk melindungi kulit secara maksimal.
2. Membuat Kulit Lebih Kencang
Ilustrasi kulit yang sehat/ Foto: Freepik.com/benzoix
Kolagen adalah protein penting yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis. Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen alami tubuh perlahan menurun.
Dilansir dari Vinmec, tomat merupakan sumber vitamin C yang efektif merangsang kembali produksi kolagen untuk menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Selain itu, kandungan fitonutrien di dalamnya bekerja melindungi jaringan kolagen dari stres oksidatif dan peradangan. Dengan rutin mengonsumsi tomat, degradasi kolagen dapat dicegah sehingga kulit tetap kenyal, kuat, dan tampak awet muda.
3. Melawan Tanda Penuaan Dini
Tomat kaya akan antioksidan, seperti likopin dan vitamin C yang ampuh melawan radikal bebas penyebab penuaan dini. Kandungan ini bekerja melindungi serta memperbaiki kolagen agar kulit tetap kencang, kenyal, dan elastis.
Dengan rutin meningkatkan asupan likopin, tekstur kulitmu akan lebih halus, sekaligus efektif menyamarkan garis halus dan kerutan sebelum bertambah parah.
4. Menjaga Kelembapan Kulit
Ilustrasi kulit lembap/Foto: Freepik
Kulit kering sering kali dipicu oleh kurangnya kadar kalium dalam tubuh, yang juga berisiko memperparah kondisi seperti eksim. Tomat bisa menjadi solusi alami untukmu karena kaya akan kalium yang efektif menjaga hidrasi kulit dari dalam.
Selain itu, kandungan airnya yang tinggi membantu mempertahankan kelembapan dan kelembutan kulit, sehingga penampilan tetap segar dan terbebas dari rasa tidak nyaman akibat kulit kering.
5. Meredakan Peradangan dan Kemerahan pada Kulit
Kalau kulitmu mudah kemerahan atau iritasi, tomat bisa jadi salah satu solusi alami atasinya. Tomat mengandung sejumlah senyawa anti-inflamasi, termasuk likopin, beta karoten, lutein, vitamin E, dan vitamin C.
Antioksidan likopin menenangkan proses inflamasi dalam tubuh dan mengurangi kemerahan serta iritasi pada kulit. Likopin tidak hanya menetralisir radikal bebas, tetapi juga mengaktifkan mekanisme perlindungan alami tubuh terhadap stres oksidatif dan peradangan, sehingga meningkatkan ketahanan kulit secara keseluruhan. Dengan kulit yang lebih tenang dan minim peradangan, tampilan kulitmu pun akan terlihat lebih merata dan sehat.
Beauties, makan tomat secara rutin ternyata memberikan begitu banyak manfaat untuk kulit dari dalam. Bagaimana, kamu mau mencoba merasakan manfaatnya juga?
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
