5 Manfaat Menulis Jurnal Harian untuk Menjaga Kesehatan Mental
Gayuh Tri Pinjungwati | Beautynesia
Jumat, 09 May 2025 07:30 WIB
5 Manfaat Menulis Jurnal Harian untuk Menjaga Kesehatan Mental/Foto: freepik.com
Di tengah rutinitas yang padat dan tekanan hidup yang kadang datang tanpa aba-aba, menjaga kesehatan mental menjadi hal yang sangat penting, terutama bagi Beauties, yang sedang berada di fase penuh tantangan, mulai dari pekerjaan, relasi, keluarga, hingga pencarian jati diri. Salah satu cara sederhana namun sangat bermanfaat untuk menjaga keseimbangan emosi adalah dengan menulis jurnal harian.
Mungkin terdengar klasik, tapi jurnal bukan hanya sekadar tempat mencatat kejadian sehari-hari. Lebih dari itu, menulis jurnal bisa menjadi bentuk perawatan diri yang ampuh. Berikut ini beberapa manfaat journaling yang bisa kamu rasakan jika dilakukan secara konsisten seperti yang telah dilansir dari Healthline.
1. Menjadi Media Ekspresi Tanpa Batas
Menjadi Media Ekspresi Tanpa Batas/Foto: Pexels.com/RDNE Stock project
Tidak semua hal bisa kita ceritakan ke orang lain. Ada kalanya kita butuh ruang untuk menuangkan isi hati tanpa takut dihakimi atau disalahpahami. Jurnal memberikan ruang aman untuk kamu menulis dengan jujur, tentang rasa cemas, senang, kecewa, atau harapan. Ini seperti punya teman curhat yang selalu siap mendengarkan.
2. Mengenali dan Memahami Emosi Diri
Mengenali dan Memahami Emosi Diri/Foto: Pexels.com/Kaboompics.com
Dengan menulis, kamu belajar mengidentifikasi emosi yang sedang kamu rasakan. Terkadang kita merasa sedih atau marah tanpa tahu penyebab pastinya. Melalui jurnal, kamu bisa menelusuri perasaan tersebut dan mencari akar permasalahannya. Dari situ, kamu akan lebih mudah mengelola emosi dan tidak mudah terbawa suasana.
3. Meredakan Stres dan Kecemasan
Meredakan Stres dan Kecemasan/Foto: Pexels.com/Ivan Samkov
Saat pikiran terasa penuh, menuliskannya bisa menjadi bentuk pelepasan yang menenangkan. Seperti menyimpan kekhawatiran di atas kertas. Banyak orang merasa lebih ringan setelah menulis karena beban yang awalnya hanya di kepala sudah tersalurkan. Ini bisa membantu meredakan stres dan overthinking yang sering muncul tanpa disadari.
4. Membantu Fokus dan Produktivitas
Membantu Fokus dan Produktivitas/Foto: Pexels.com/Rahul Shah
Jurnal harian juga bisa digunakan untuk membuat to do list atau menetapkan tujuan harian. Dengan begitu, kamu jadi lebih terorganisir dan fokus. Menulis target sederhana setiap hari, seperti “hari ini ingin lebih sabar” atau “selesaikan pekerjaan tanpa terburu-buru” bisa membentuk pola pikir yang lebih positif dan terarah.
5. Mengasah Rasa Syukur
Mengasah Rasa Syukur/Foto: Pexels.com/ Judit Peter
Salah satu kebiasaan baik dalam journaling adalah mencatat hal-hal yang patut disyukuri setiap hari. Meskipun kecil, kebiasaan ini bisa melatihmu untuk lebih menghargai hidup. Seiring waktu, kamu akan lebih fokus pada hal-hal baik, yang tentu berdampak positif untuk kesehatan mentalmu.
Menulis jurnal harian tidak harus rumit. Cukup luangkan beberapa menit setiap hari untuk berbicara dengan dirimu sendiri lewat tulisan. Ini bukan hanya tentang menulis, tapi tentang merawat, mendengar, dan memahami diri sendiri. Karena pada akhirnya, kesehatan mental dimulai dari kejujuran kita terhadap perasaan yang kita alami setiap hari.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
