5 Manfaat Makan Telur Setiap Pagi, Kaya Protein dan Nutrisi Lengkap Bagi Tubuh

1. Kaya Kandungan Nutrisi

Manfaat makan telur setiap pagi. Kaya kandungan nutrisi/Foto: freepik.com/jcomp

Telur menyediakan sumber protein lengkap yang baik untuk perbaikan dan pertumbuhan otot, terutama dikonsumsi di pagi hari. Selain itu, kandungan kolin di dalam telur juga sangat penting untuk kesehatan otak. Kandungan nutrisi telur lainnya yang mulai dari vitamin B12, vitamin D, selenium, riboflavin, hingga fosfor mendukung metabolisme energi yang bermanfaat bagi kekebalan tubuh dan kesehatan tulang. Rutin mengkonsumsi telur juga membantu memenuhi kebutuhan mikronutrien.

2. Membantu Kenyang Lebih Lama

Manfaat makan telur setiap pagi. Membantu kenyang lebih lama/Foto: freepik.com/jcomp

Sarapan dengan sumber protein seperti telur bisa membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dibandingkan sarapan yang didominasi karbohidrat sederhana. Rasa kenyang yang lebih lama bisa membantu mengurangi keinginan untuk sering ngemil diantara waktu makan, Beauties. Oleh sebab itu, sarapan dengan telur bisa menjadi menu diet untuk mengontrol berat badan karena bisa mengurangi asupan kalori harian total.

3. Kesehatan Jantung

Manfaat makan telur setiap pagi. Kesehatan jantung/Foto: freepik.com/KamranAydinov

Meskipun telur tinggi kolesterol, namun beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa rutin konsumsi telur tidak berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Bahkan, dalam kondisi tertentu telur bisa memberikan manfaat bagi kesehatan jantung.

Telur membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL atau kolesterol baik. Tak hanya itu, telur dari ayam yang diberi pakan kaya omega-3 juga bisa membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah. Kadar trigliserida yang tinggi menjadi salah satu faktor yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

4. Kesehatan Mata

Manfaat makan telur setiap pagi. Kesehatan mata/Foto: freepik.com/magnific

Telur kaya akan lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang ditemukan dalam kuning telur yang berhubungan dengan kesehatan mata. Kedua senyawa tersebut memiliki sifat antioksidan dan ditemukan dalam konsentrasi tinggi pada jaringan mata. Telur bisa menjadi salah satu makanan dengan asupan nutrisi untuk menjaga kesehatan mata.

5. Praktis dan Mudah Diolah

Manfaat makan telur setiap pagi. Praktis dan mudah diolah/Foto: freepik.com/magnific

Salah satu kelebihan telur adalah cara mengolahnya yang mudah dan beragam. Telur bisa direbus, dibuat telur dadar, orak-arik, atau dikombinasikan dengan sayuran dan sumber karbohidrat lainnya. Agar sarapan lebih seimbang, telur sebaiknya tidak dikonsumsi sendirian setiap hari. Padukan dengan sayuran, buah, dan sumber karbohidrat berserat seperti roti gandum dan nasi merah.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!