5 Makanan yang Bisa Membantu Tubuh Sembuh dari Demam

1. Sup

Sup/Foto: Magnific.com

Menikmati semangkuk sup hangat tidak hanya membantu menghidrasi tubuh, tetapi juga dapat meredakan berbagai gejala yang sering muncul selama demam, seperti hidung tersumbat dan sakit tenggorokan. Selain memberikan rasa nyaman, sup juga mengandung nutrisi penting yang membantu meningkatkan energi dan mendukung sistem kekebalan tubuh selama masa pemulihan.

Pilih sup berbahan dasar kaldu yang mengandung protein nabati. Jenis makanan ini cenderung lebih mudah dicerna sekaligus memenuhi kebutuhan energi tubuh saat metabolisme meningkat akibat demam. Selain itu, menambahkan sayuran bernutrisi dan bersifat antiinflamasi, seperti wortel, kubis, seledri, dan paprika merah, juga dapat membantu memperkuat respons sistem imun tubuh dalam melawan infeksi, Beauties.

2. Buah dan Sayuran

Buah dan Sayuran/Foto: Magnific.com

Buah dan sayuran menjadi salah satu sumber vitamin C yang baik dikonsumsi saat demam, Beauties. Kandungan vitamin C membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat sehingga tubuh lebih optimal dalam melawan kuman dan mengurangi peradangan.

Untuk membantu proses pemulihan, kamu bisa mengonsumsi berbagai buah yang kaya vitamin C, seperti jeruk, kiwi, melon, dan stroberi. Sementara itu, sayuran seperti tomat, paprika merah dan hijau, brokoli, kubis Brussel, hingga kentang juga dapat menjadi pilihan makanan bernutrisi selama demam.

3. Makanan Tinggi Seng (Zinc)

Makanan Tinggi Seng (Zinc)/Foto: Magnific.com

Seng (zinc) merupakan mineral penting yang berperan dalam mendukung perkembangan dan fungsi sel-sel sistem kekebalan tubuh. Karena itu, mengonsumsi makanan kaya seng membantu tubuh melawan infeksi dan mengurangi peradangan agar proses pemulihan berjalan lebih optimal.

Beberapa makanan yang menjadi sumber seng antara lain daging tanpa lemak, telur, kacang-kacangan, biji labu, tahu, dan tempe. Tak hanya bernutrisi, jenis makanan tersebut juga dapat membantu memenuhi kebutuhan energi tubuh selama masa pemulihan.

4. Jahe dan Bawang Putih

Jahe dan Bawang Putih/Foto: Magnific.com

Mengonsumsi rempah herbal, seperti jahe dan bawang putih, juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ketika demam, Beauties.

Jahe dikenal mampu membantu melancarkan pencernaan, mengurangi rasa mual, serta mendukung proses pemulihan saat flu dan pilek. Sementara itu, bawang putih mengandung senyawa allicin yang memiliki sifat antiinflamasi dan antibakteri. Kandungan tersebut dipercaya bisa mencegah sekaligus menghambat penyebaran beberapa jenis virus di dalam tubuh, termasuk virus influenza.

5. Makanan yang Menghidrasi

Makanan yang menghidrasi/Foto: Pixabay.com

Ketika demam, tubuh cenderung lebih cepat kehilangan cairan dan elektrolit akibat meningkatnya produksi keringat ketika tubuh berusaha menurunkan suhu, Beauties.

Itulah mengapa mengonsumsi makanan dengan kandungan air yang tinggi penting dilakukan untuk membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Beberapa jenis makanan yang kaya akan air antara lain mentimun, selada, semangka, stroberi, kiwi, buah persik, hingga apel.

Itulah beberapa jenis makanan yang cocok dikonsumsi saat demam agar tubuh lebih cepat pulih, Beauties.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!