5 Makanan Vegetarian yang Secara Alami Meningkatkan Kolagen Kulit

1. Tomat

Tomat./ Foto: pexels.com/Christelle Wehbe

Tahukah kamu, kalau tomat mengandung likopen? Likopen dikaitkan dengan kulit halus dan kencang.

Selain itu, likopen membantu melindungi dari kerusakan kulit akibat sinar matahari. Dan buat Beauties yang suka tomat nih, kabar baiknya tomat memiliki berbagai manfaat seperti mencegah penuaan dini, dan menjaga kekencangan kulit.

Untuk mengonsumsinya, tomat bisa dikombinasikan dalam berbagai olahan biar nggak bikin bosan, mulai dari dikonsumsi mentah hingga dijadikan salad, sup, dan kari, atau dijadikan menu masakan harian, Beauties.

2. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian./ Foto: pexels.com/Polina Tankilevitch

Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung vitamin E, zinc, dan asam lemak omega-3, yang fungsinya melindungi kolagen sekaligus meningkatkan elastisitas kulit. Di sisi lain, kacang-kacangan dan biji-bijian mendukung kesehatan kulit kepala, dan baik untuk pertumbuhan rambut.

Jika Beauties menginginkan hasil yang maksimal, kamu bisa merendam kacang almond atau biji-bijian dalam semalaman dan mengonsumsinya saat sarapan. Jadikan kebiasaan sehari-hari untuk mengonsumsi almond, serta menambahkan biji-bijian seperti biji rami ke dalam sarapan untuk meningkatkan kolagen.

3. Buah dan Sayuran yang Kaya Vitamin C

Buah dan sayuran yang kaya vitamin C./ Foto: pexels.com/Engin Akyurt

Buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin C sangat baik untuk pembentukan kolagen. Mengonsumsi jeruk dan lemon, paprika merah, paprika kuning serta brokoli, sangat efektif merangsang produksinya.

Adapun, vitamin C juga berfungsi melawan radikal bebas yang bisa merusak kolagen, hingga mencerahkan kulit secara alami.

4. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau./ Foto: pexels.com/Aleksander Dumała

Sayuran berdaun hijau kaya akan berbagai jenis vitamin dan mineral yang penting untuk produksi kolagen, lho.

Sayuran hijau seperti bayam, sawi hijau, dan selada mengandung vitamin A, vitamin C, dan klorofil, yang diyakini dapat meningkatkan produksi kolagen di kulit, membuat kulit tetap sehat, dan menjaga kesehatan kulit.

Sayuran ini juga membantu proses detoksifikasi, dan memberikan efek kilau alami pada kulit. Makanan-makanan yang meningkatkan kolagen ini juga secara alami mengandung vitamin C, dan umumnya dikenal sebagai bagian penting dari diet sehat.

Jika Beauties mengonsumsi setidaknya satu porsi sayuran hijau setiap hari, kamu akan melihat perubahan pada kesehatan kulitmu. Apa pun yang berwarna hijau cenderung memberikan manfaat tertentu, dan Beauties bisa mengolah makanan hijau ini menjadi salad, jus, dan lainnya.

5. Buah Beri

Buah Beri./ Foto: pexels.com/Heather Brock

Buah beri nggak cuma dijadikan topping kue dan makanan penutup, buah ini memiliki manfaat penting. Buah beri mengandung antioksidan serta vitamin C yang membantu memproduksi dan pelindungan kolagen.

Mengonsumsi satu mangkuk buah beri dapat membantu memperlambat tanda-tanda penuaan, memperbaiki tekstur kulit, dan juga melawan peradangan. Kamu bisa menikmati buah beri sebagai camilan, atau  menambahkannya ke dalam smoothie.

Beauties, itu dia beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi untuk meningkatkan kemampuan tubuh dalam memproduksi kolagen secara alami. Tubuh juga membutuhkan makanan yang kaya nutrisi seperti vitamin C, dan zinc untuk meningkatkan produksi kolagen. Semoga bermanfaat, ya!

---

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!