5 Makanan Penambah Energi untuk Melawan Rasa Lelah

Kacang Almond

Almond/ Foto: pexels.com/alleksana

Mengutip dari HealthLine, kacang-kacangan merupakan sumber makanan yang bagus untuk membantu melawan rasa lapar, mengatur berat badan, dan mencegah kelelahan. Salah satu jenis kacang yang mampu membuat energi tetap stabil sepanjang hari adalah kacang almond.

Hal ini terjadi karena kacang almond mengandung kalori padat sekitar 579-640 kkal atau 100 gram. Selain itu, kacang almond juga sangat kaya nutrisi, sehingga kombinasi antara keduanya akan memberikan pelepasan energi secara bertahap dan tahan lama.

Pisang

Pisang/ Foto: pexels.com/Jeffry Surianto

Pisang adalah salah satu buah kaya nutrisi yang tinggi akan kalium, serat, vitamin, hingga karbohidrat. Berbagai nutrisi di dalamnya ini mampu memberikan dorongan energi alami yang cukup besar.

Selain itu, pisang juga termasuk jenis buah-buahan yang harganya murah, sehingga kamu bisa mengonsumsi buah ini setiap hari, Beauties. Saat kamu mengawali hari dengan makan pisang, energi yang terkumpul dalam tubuhmu akan semakin besar.

Alpukat

Alpukat/ Foto: pexels.com/ready made

Alpukat kaya akan vitamin, mineral, dan lemak sehat yang memberikan energi bagi tubuh dan dapat bertahan hingga berjam-jam. Alpukat mengandung banyak serat dan mampu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Dengan begitu, kamu dapat menghindari lonjakan gula darah.

Ada banyak cara atau resep yang bisa kamu coba untuk mengonsumsi buah lezat satu ini, Beauties. Salah satunya kamu bisa menambahkan buah alpukat ke atas roti tawar dan telur untuk menambah asupan nutrisi dalam tubuh.

Bayam

Ilustrasi Resep Bayam/ Foto: pexels.com/Denys Gromov

Banyak orang Indonesia yang suka dengan sayur bayam. Sayuran ini ternyata bukan hanya murah, tapi juga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh, Beauties. Bayam merupakan sumber vitamin C dan zat besi yang baik, sehingga dapat membuat tubuh tetap berenergi sepanjang hari.

Saat tubuhmu mulai merasa lelah, kamu bisa mencoba mengonsumsi sayuran yang satu ini. Kandungan zat besi yang tinggi dalam sayuran ini dapat meningkatkan produksi energi dalam tubuh.

Telur

Sandwich Telur/ Foto: pexels.com/Jane T D.

Rekomendasi makanan terakhir yang bisa menjadi penambah energimu sehari-hari adalah telur. Satu butir telur mengandung protein berkualitas tinggi dan lemak sehat, yang jika digabungkan dapat memberikan energi berkelanjutan sepanjang hari.

Selain itu, telur juga sumber yang baik dari berbagai vitamin dan mineral, termasuk zat besi, vitamin D, dan vitamin B12. Jadi, telur menjadi makanan utama yang layak kamu konsumsi ketika merasa lelah setelah bekerja maupun melakukan aktivitas lainnya.

---

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!