5 Kesalahan yang Bisa Memperlambat Metabolisme Tubuh

2. Kurang Mengonsumsi Protein

Protein membantu mempertahankan massa otot dan membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna, sehingga asupan yang cukup penting untuk menjaga metabolisme/ Foto: Magnific.com/Magnific

Protein tidak hanya membantu membuat kenyang, tetapi juga membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna dibandingkan karbohidrat dan lemak. Mengutip dari Healthline, asupan protein yang cukup dapat membantu mengurangi perlambatan metabolisme selama proses penurunan berat badan. Protein juga membantu mempertahankan massa tubuh bebas lemak, termasuk otot. Jadi, jangan hanya fokus mengurangi makanan, tetapi pastikan kebutuhan protein tetap terpenuhi.

3. Terlalu Banyak Duduk dan Jarang Bergerak

Kurang bergerak membuat energi yang dibakar sepanjang hari berkurang. Aktivitas sederhana seperti berjalan dan berdiri tetap membantu tubuh tetap aktif/ Foto: Magnific.com/Benzoix

Tidak semua aktivitas yang membakar kalori harus berupa olahraga. Berdiri, berjalan, membersihkan rumah, atau memilih menggunakan tangga juga membuat tubuh menggunakan energi. Sebaliknya, terlalu banyak duduk dan jarang bergerak membuat jumlah energi yang dibakar sepanjang hari menjadi lebih sedikit. Jadi, jika pekerjaan mengharuskan banyak duduk, cobalah menyempatkan diri untuk berdiri dan berjalan beberapa kali dalam sehari.

4. Kurang Tidur

Kurang tidur dapat mengganggu metabolisme dan ritme biologis tubuh. Tidur yang cukup dan teratur membantu menjaga fungsi tubuh tetap optimal/ Foto: Magnific.com/Karlyukav

Tidur ternyata juga berkaitan dengan metabolisme. Kurang tidur dapat menurunkan laju metabolisme saat tubuh beristirahat dan mengganggu ritme sirkadian atau jam biologis tubuh. Karena itu, menjaga tidur yang cukup dan berkualitas bukan hanya penting agar tubuh terasa segar, tetapi juga membantu menjaga fungsi tubuh tetap optimal. Usahakan memiliki jadwal tidur yang teratur dan waktu istirahat yang cukup.

5. Terlalu Sering Minum Manis dan Tidak Latihan Kekuatan

Minuman tinggi gula yang berlebihan dapat berdampak pada metabolisme, sementara latihan kekuatan membantu membangun otot dan mendukung penggunaan energi tubuh/ Foto: Magnific.com/Magnific

Konsumsi minuman tinggi gula secara berlebihan dapat berdampak kurang baik pada kesehatan dan dalam penelitian tertentu dikaitkan dengan penurunan laju metabolisme. Di sisi lain, latihan kekuatan seperti angkat beban dapat membantu meningkatkan massa otot, sehingga tubuh menggunakan lebih banyak energi saat beristirahat. Jadi, menjaga metabolisme bukan hanya soal mengatur makanan, tetapi juga membiasakan tubuh tetap aktif dan melatih kekuatan.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!