5 Kesalahan Saat Berbuka Puasa yang Sering Dilakukan

1. Makan Secara Berlebihan

Makan secara berlebihan/Foto: Freepik.com

Melihat beragam takjil yang dijual memang bisa membuatmu kalap dan ingin menyantap semuanya sekaligus. Namun, makan dalam jumlah besar secara langsung justru dapat membebani sistem pencernaan. Akibatnya, perut akan terasa kembung dan begah, bahkan memicu naiknya asam lambung.

Oleh karena itu, penting untuk memberi waktu bagi tubuh beradaptasi terlebih dahulu sebelum menyantap makanan utama, Beauties.

2. Terlalu Banyak Makan Gorengan

Terlalu banyak makan gorengan/Foto: Pixabay.com

Kurang lengkap rasanya jika tidak ada gorengan sebagai menu buka puasa. Bakwan, tahu isi, pisang goreng, cireng, dan pastel memang terasa lezat karena cita rasanya yang gurih dan teksturnya yang renyah.

Meski begitu, makanan tinggi lemak cenderung lebih sulit dicerna setelah perut kosong seharian, Beauties. Kondisi ini bisa menimbulkan rasa tidak nyaman di perut. Jika dikonsumsi secara berlebihan berisiko meningkatkan kadar kolesterol dan membuat tubuh terasa lemas setelah makan.

3. Kurang Minum Air Putih

Kurang minum air putih/Foto: Freepik.com

Tubuh kehilangan banyak cairan selama berpuasa. Namun, sebagian orang lebih memilih minuman manis seperti es jeruk atau teh manis dibandingkan air putih saat berbuka. Konsumsi gula yang tinggi pada waktu berbuka dapat memicu lonjakan gula darah, sehingga tubuh lebih cepat merasa haus dan lelah serta meningkatkan risiko dehidrasi, Beauties.

4. Makan Terlalu Cepat

Makan terlalu cepat/Foto: Freepik.com

Aktivitas yang padat seharian saat berpuasa bisa membuatmu makan dengan terburu-buru karena rasa lapar. Padahal, kebiasaan makan terlalu cepat akan memicu gangguan pencernaan, seperti perut terasa tidak nyaman dan begah. Oleh karena itu, cobalah untuk makan secara perlahan dan kunyah makanan dengan baik agar tubuh dapat mencerna lebih optimal.

5. Langsung Tidur Setelah Makan

Langsung tidur setelah makan/Foto: Freepik.com

Setelah merasa kenyang, rasa kantuk memang sering muncul dan membuat sebagian orang memilih langsung berbaring atau tidur. Kebiasaan ini sebaiknya dihindari karena posisi berbaring setelah makan dapat memicu naiknya asam lambung serta membuat kualitas tidur menjadi kurang optimal.

Selain itu, proses pencernaan juga tidak berjalan baik jika tubuh langsung beristirahat. Sebaiknya beri jeda sekitar 1-2 jam sebelum tidur atau lakukan aktivitas ringan seperti berjalan santai agar makanan tercerna lebih nyaman.

Itulah beberapa kesalahan saat berbuka puasa yang sering dilakukan, Beauties. Yuk, mulai lebih bijak saat berbuka agar tubuh tetap sehat selama Ramadan!

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!