5 Kebiasaan 'Sehat' yang Bisa Membuatmu Menua Lebih Cepat, Menurut Penelitian!

1. Terobsesi dengan Kardio

Ilustrasi kardio/Foto: Freepik/jcomp

Melansir Your Tango, terobsesi dengan kardio tidak sepenuhnya baik. Kardio perlu dibarengi dengan latihan kekuatan karena dapat mempercepat proses penuaan dan hilangnya otot.

Jika seseorang tidak menyertakan latihan kekuatan, kardio akan merusak otot karena tubuh akan membentuk katabolisme otot yang berarti memecah otot untuk mendapatkan energi. Padahal, seiring bertambahnya usia, otot penting karena membantu metabolisme, tulang, serta kekuatan fungsional.

Karena itu, disarankan untuk latihan ketahanan minimal 2-3 kali seminggu, lalu dibarengi dengan kardio, dan perbanyak konsumsi protein. 

2. Lebih Banyak Konsumsi Jus

Ilustrasi jus buah/Foto: Freepik

Konsumsi jus di pagi hari memang menyehatkan. Namun, hal ini dapat mempercepat lonjakan gula darah yang bisa mempercepat penuaan.  

Saat buah dan sayur dijadikan jus, artinya kamu telah mengubah gula dan menyisakan serat. Aliran darah langsung terisi energi, seolah tubuh baru saja mendapatkan suntikan gula. Selain itu, kamu pun akan lebih cepat lapar dibandingkan konsumsi buah langsung. 

Akan lebih baik jika kamu konsumsi buah langsung atau memilih smoothies yang bisa membuatmu lebih kenyang.

3. Menghindari Sinar Matahari

Ilustrasi sinar matahari/Foto: Freepik.com/freepik

Sinar matahari sering membuat seseorang takut karena paparannya bisa membuat penuaan dini. Namun, menghindarinya juga bukan pilihan terbaik, Beauties!

Menghindarinya dapat membuat tubuh kekurangan vitamin D. Padahal, vitamin D terbukti berdampak signifikan pada kesehatan tulang, kekebalan tubuh, dan pemendekan telomer yang berkaitan erat dengan penuaan sel. 

Menurut sebuah studi, orang dengan kadar vitamin D yang cukup memiliki telomer yang lebih panjang, sebuah tanda adanya unsur anti-penuaan.

4. Ketergantungan pada Suplemen

Ilustrasi suplemen/Foto: Freepik/wayhomestudio

Suplemen sering digunakan untuk melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh. Namun, terlalu banyak konsumsi atau ketergantungan pada suplemen bisa membahayakan hati dan penuaan dini.

Hati terlibat dalam banyak proses detoksifikasi dan metabolisme. Oleh karena itu, detoksifikasi hati yang tidak tepat dapat mengurangi efisiensinya dalam jangka panjang.

Sebaiknya, dapatkan nutrisi terbaik dari makanan padat daripada bergantung pada suplemen. Kamu pun perlu berkonsultasi lebih dulu ke dokter sebelum mengonsumsi suplemen kesehatan.

5. Penggunaan AC Terus-menerus

Ilustrasi AC/Foto: Freepik.com

Penggunaan AC memang bisa membuat nyaman. Bahkan, kita sering memilih ruangan ber-AC di mana pun itu, bukan? Namun, hembusan udara dingin secara terus-menerus dapat mempercepat penuaan kulit dengan menghilangkan kelembapannya.

Hal ini secara signifikan berkontribusi pada munculnya garis-garis halus dan kerutan karena udara kering dapat menghirup dan melemahkan lapisan atas perlindungan dan hidrasi kulit. Kelembapan yang rendah dapat meningkatkan proses kehilangan air transepidermal dan disfungsi lapisan pelindung kulit dan dapat mengakibatkan penuaan kulit.

Nah, cara terbaik yang bisa kamu lakukan adalah lebih banyak menghabiskan waktu di udara segar, tidak lupa minum banyak air dan pelembap, dan saat berada di ruangan ber-AC tambahkan humidifier untuk membantu meningkatkan kadar air di dalam ruangan.

Beauties, itu dia sederet kebiasaan yang sering dianggap sehat, ternyata bisa membuatmu menua lebih cepat. Bagaimana, salah satunya ada yang sering kamu lakukan?

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!