5 Kebiasaan Jacqueline Hooton yang Bikin Tetap Sehat Bugar di Usia 62 Tahun

1. Aktif Berolahraga Sejak Usia 30an

Aktif berolahraga sejak usia 30an Foto: Instagram @hergardengym

Kebiasaan sehat yang jadi rahasia awet bugar Jacqueline Hooton di usia 62 tahun sudah dimulai sejak muda, salah satunya dengan rutin berolahraga sejak usia 30-an.

Di fase ini, metabolisme tubuh mulai melambat dan massa otot pun berangsur menurun. Nah, dengan membiasakan olahraga sejak awal, tubuh akan lebih terlatih untuk tetap bergerak aktif hingga usia lanjut.

Jenis olahraga yang bisa dipilih pun beragam, mulai dari jogging ringan, yoga, hingga olahraga kekuatan. Kuncinya adalah konsistensi, bukan intensitas berlebihan. Jadi, kalau kamu masih berada di usia 20–30an, mulailah aktif bergerak sekarang agar hasilnya bisa kamu nikmati puluhan tahun ke depan.

2. High Intensity Interval Training (HIIT) Bantu Tingkatkan Vitalitas

High intensity interval training (hiit) bantu tingkatkan vitalitas/Foto: Instagram @hergardengym

Buat kamu yang ingin tetap awet bugar di usia 62 tahun seperti Jacqueline Hooton, High Intensity Interval Training (HIIT) bisa jadi pilihan kebiasaan sehat yang efektif. Latihan ini mengombinasikan gerakan intens dalam waktu singkat dengan periode istirahat. Meski terlihat melelahkan, HIIT terbukti mampu meningkatkan kesehatan jantung, membakar kalori lebih cepat, sekaligus melatih ketahanan fisik.

Uniknya, HIIT juga cocok untuk kamu yang nggak punya banyak waktu olahraga. Cukup 5–30 menit per sesi, tubuh sudah mendapat manfaat besar. Nggak heran kalau banyak lansia bugar di usia 60-an yang tetap menjadikan HIIT sebagai rutinitas mingguan mereka.

3. Latihan untuk Mempertahankan Massa Otot

Latihan untuk mempertahankan massa otot/Foto: Instagram @hergardengym

Tahukah kamu kalau mulai usia 30-an, tubuh bisa kehilangan massa otot sekitar 3–5 persen setiap dekade? Inilah alasan kenapa latihan kekuatan sangat penting untuk mempertahankan otot, terutama jika ingin tetap awet bugar di usia 62 tahun.

Kebiasaan sehat berupa latihan angkat beban, battle ropes, atau slam balls bisa membantu otot tetap terjaga. Selain itu, menjaga massa otot juga melindungi tulang dari risiko osteoporosis sekaligus mendukung metabolisme tubuh. Dengan otot yang kuat, aktivitas sehari-hari di usia senja pun tetap bisa dilakukan tanpa hambatan.

4. Kontrol Obat yang Dikonsumsi dan Rutin Cek Tekanan Darah

Kontrol obat yang dikonsumsi dan rutin cek tekanan darah/Foto: Instagram @hergardengym

Rahasia lain dari kebiasaan sehat yang jadi kunci awet bugar Hooton di usia 62 tahun adalah kesadaran untuk menjaga kesehatan secara medis. Salah satunya dengan rutin mengontrol obat yang dikonsumsi.

Untuk melakukan pencegahan, kamu perlu pemeriksaan rutin seperti cek tekanan darah, kadar gula, hingga kolesterol. Kesehatan yang sesungguhnya bukan hanya soal fisik, tapi juga bagaimana kita peduli terhadap kondisi tubuh dari dalam.

5. Menghindari Alkohol atau Mengurangi Jumlah Konsumsinya

Menghindari alkohol atau mengurangi jumlah konsumsinya/Foto: Instagram @hergardengym

Meski sering dianggap biasa, konsumsi alkohol berlebihan bisa merusak organ tubuh dan mempercepat proses penuaan. Oleh karena itu, kebiasaan sehat yang jadi rahasia awet bugar  Hooton adalah menghindari alkohol atau setidaknya mengurangi jumlah konsumsinya.

Mengurangi alkohol terbukti membuat tidur lebih nyenyak, hati lebih sehat, serta menjaga energi tetap stabil sepanjang hari. Bagi kamu yang ingin menjaga kesehatan jangka panjang, mengganti alkohol dengan minuman sehat, seperti air putih, infused water, atau bahkan air kelapa bisa jadi alternatif yang lebih bijak.

Awet bugar di usia 62 tahun seperti Jacqueline Hooton bukanlah mimpi yang mustahil. Kuncinya ada pada kebiasaan sehat yang dijaga sejak dini. Jadi, jangan tunggu sampai tua untuk mengawalinya. Mulailah menerapkan kebiasaan sehat hari ini agar tubuhmu tetap bugar, segar, dan penuh vitalitas hingga puluhan tahun ke depan.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!