5 Kebiasaan Ini yang Bikin Berat Badan Naik Drastis Saat Puasa, Sering Kamu Lakukan?

Menjalani ibadah puasa sama saja dengan melakukan diet. Karena dengan berpuasa, kita diharuskan untuk menjaga dan mengatur pola makan.

Namun, tak sedikit dari kita yang justru mengeluh kerap mengalami kenaikan berat badan selama bulan Ramadan. Ternyata hal ini bisa jadi karena selama puasa, kamu melakukan kesalahan yang justru mengakibatkan naiknya berat badan. 

5 Kebiasaan Ini Penyebab Berat Badan Naik Saat Puasa, Catat!

Kesalahan ini tanpa sadar sering dilakukan saat sahur dan berbuka. Berikut adalah deretan kebiasaan yang harus kamu hindari sekaligus tips menjaga berat badan selama puasa Ramadan 2022, Beauties!

1. Tidak Mengontrol Makan

(Tidak mengontrol pola makan jadi salah satu penyebab berat badan naik saat bulan puasa/Foto: pexels.com/mentatdgt)

Kebiasaan tidak mengontrol makanan baik saat sahur maupun berbuka menjadi salah satu kesalahan fatal yang bisa membuat berat badan naik saat bulan puasa. Akibat sembarangan makan dan tidak menjaga pola makan, perut akan membuncit dan berat badan akan naik dengan pesat.

Maka, mulailah rencanakan menu makanan berbuka puasa dan sahurmu. Pastikan makanan yang kamu konsumsi harus bergizi seimbang agar tubuhmu kuat menjalani puasa keesokan harinya.

2. Dehidrasi

(Awas! Dehidrasi juga bisa jadi pemicu naiknya berat badan saat bulan ramadan. Ini yang terjadi/Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio)

Kurang minum juga menjadi pemicu naiknya berat badan saat puasa. Bukan tanpa alasan, kekurangan cairan akan menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi. Saat dehidrasi, nafsu makan cenderung meningkat sehingga akan sulit berhenti makan.

Sebab itu, mengatur jadwal minum air putih menjadi penting saat bulan puasa. Setidaknya, konsumsi air putih minimal 8 gelas di jam-jam buka puasa hingga sahur.

Selain itu, sebaiknya jangan konsumsi kafein seperti kopi, teh dan soda saat sahur agar tak sering buang air kecil dan mengurangi dehidrasi di siang hari.

3. Malas Bergerak

(Bisa bikin diet gagal, lawan rasa mager saat puasa dengan melakukan kegiatan produktif/Foto: pexels.com/cottonbro)

Satu kebiasaan buruk yang kerap muncul saat sedang berpuasa adalah malas. Namun, puasa bukan alasan bagi kita untuk memaklumi rasa malas bergerak. Sebaliknya, kita harus menghindarinya karena justru dapat membuat berat badan naik drastis.

Saat malas bergerak, tubuh akan semakin lemas dan pembakaran lemak pada tubuh juga akan melambat, sehingga membuat berat badan naik. Tips menjaga berat badan saat puasa adalah dengan tetap beraktivitas dan menjalani rutinitas seperti berolahraga ringan dan melakukan kegiatan produktif lainnya.

4. Kalap Saat Berbuka

(Hindari kalap saat berbuka puasa. Makan secukupnya agar berat badanmu tidak naik secara drastis/Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio)

Berbuka puasa tentu menjadi momen yang ditunggu-tunggu selama hari puasa. Namun, memanfaatkan buka puasa sebagai ajang balas dendam bukan hal yang tepat dan harus kamu hindari karena dapat memicu naiknya berat badan.

Kalap saat berbuka dan makan berlebihan akan memicu gangguan pencernaan dan perut kembung. Jika diteruskan, kebiasaan ini juga berbahaya memicu diabetes dan tekanan darah tinggi. Hindari ya, Beauties!

5. Terlalu Banyak Konsumsi Gula

(Boleh makan takjil manis tapi jangan berlebihan. Hindari berat badan naik selama puasa/Foto: pexels.com/Andres Ayrton)

Bukan lagi rahasia bahwa sebagian besar hidangan berbuka puasa adalah makanan manis. Mulai dari takjil manis hingga buah-buahan. Untuk itu, tips menjaga berat badan terutama pada bulan puasa adalah dengan mengatur asupan gula.

Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis bukan cuma bikin diet gagal, tapi juga memicu penyakit berbahaya lainnya seperti diabetes, obesitas, dan serangan jantung. Maka sebaiknya, hindari terlalu banyak mengonsumsi gula saat berbuka puasa maupun sahur.

Melansir dari detikHealth, itulah beberapa kebiasaan yang harus kita hindari agar tidak mengalami kenaikan berat badan saat bulan puasa. Beauties, yuk terapkan!

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!