5 Kebiasaan Buruk Setelah Makan yang Harus Dihindari
Florence Febriani Susanto | Beautynesia
Rabu, 16 Jul 2025 20:00 WIB

Kebiasaan Buruk Setelah Makan/Foto: Freepik
Kebiasaan buruk setelah makan bisa berdampak besar bagi kesehatan kamu. Sayangnya, banyak dari kita melakukannya tanpa sadar. Padahal, efeknya bisa mengganggu pencernaan hingga memicu penyakit, lho!
Kamu mungkin merasa kenyang dan nyaman usai makan. Tapi, bukan berarti kamu bebas melakukan apa pun. Ada beberapa kebiasaan setelah makan yang sebaiknya kamu hindari demi menjaga tubuh tetap fit. Dilansir dari Times of India, ini daftarnya!
Minum Air Dingin
Minum Air Dingin/Foto: Freepik
Kelihatannya menyegarkan, tapi bisa bikin masalah. Minum air dingin setelah makan bisa menggumpalkan lemak dari makanan. Akibatnya, proses pencernaan jadi lambat dan perut terasa kembung.
Selain itu, air dingin bisa mengganggu aliran enzim pencernaan. Tubuh pun harus bekerja lebih keras untuk mencernanya. Jadi, mendingan minum air hangat atau suhu ruang aja, ya.
Langsung Berjalan
Langsung Berjalan/Foto: Freepik
Olahraga itu sehat, tapi bukan tepat setelah makan. Langsung berjalan atau beraktivitas berat bisa mengganggu sistem pencernaan. Aliran darah yang seharusnya ke lambung malah dialihkan ke otot tubuh.
Akibatnya, kamu bisa merasa mual, nyeri perut, hingga kram. Sebaiknya, tunggu 30–45 menit sebelum jalan santai atau olahraga ringan biar proses cerna berjalan lancar.
Langsung Tidur
Langsung Tidur/Foto: Freepik
Habis makan kenyang, lalu rebahan? Wah, bahaya banget! Langsung tidur setelah makan bisa menyebabkan naiknya asam lambung ke kerongkongan. Ini yang bikin kamu bisa mengalami GERD atau heartburn.
Selain itu, kalori juga lebih mudah disimpan sebagai lemak kalau kamu langsung tidur. Mending tunggu 1,5–2 jam dulu sebelum rebahan. Biar tubuh punya waktu untuk cerna makanan dengan optimal.
Mengonsumsi Buah
Mengonsumsi Buah/Foto: Freepik
Makan buah memang sehat, tapi bukan sesudah makan berat. Buah sebaiknya dikonsumsi sebelum makan atau saat perut kosong. Kalau dimakan setelah makan utama, buah bisa terjebak di antara makanan lain yang dicerna lebih lambat.
Hal ini bisa memicu fermentasi dalam perut dan menghasilkan gas. Akibatnya, perut bisa jadi begah, kembung, bahkan diare. Jadi, atur waktu makan buahmu ya, Beauties.
Langsung Merokok
Langsung Merokok/Foto: Freepik.com/nensuria
Kebiasaan yang satu ini sangat berbahaya! Langsung merokok setelah makan bisa menggandakan dampak buruk nikotin. Saat pencernaan aktif, aliran darah meningkat di sekitar organ perut. Rokok pun makin cepat terserap.
Racun dalam rokok jadi lebih gampang menyebar ke seluruh tubuh. Alhasil, resiko kerusakan paru-paru, jantung, dan kanker meningkat. Jadi, kalau kamu sayang tubuhmu, jauhi rokok apalagi setelah makan.
Beauties, menjaga pola hidup sehat nggak cukup dari makanan saja. Kebiasaan setelah makan juga punya dampak besar untuk tubuh. Mulai sekarang, yuk lebih sadar dan hindari kebiasaan buruk setelah makan demi tubuh yang lebih sehat!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)