5 Ide Menu Sahur Tanpa Nasi, Sehat dan Bikin Kenyang Lebih Lama

1. Sandwich Roti Gandum

Sandwich Roti Gandumi. Roti gandum memiliki serat tinggi yang lama untuk dicerna/Foto: freepik.com/mdjaff

Sandwich roti gandum jadi menu sahur yang praktis dan menyehatkan. Roti gandum memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga lebih lama untuk dicerna. Padukan dengan protein maka energi selama puasa bisa tahan lama dan tidak cepat lapar. Kamu bisa masukan isi sandwich roti gandum seperti telur rebus, ayam suwir, atau tuna. Selain itu, tambahkan sayuran selada dan tomat, tambahkan juga keju slice atau alpukat. 

2. Ubi + Telur

Ubi + telur jadi menu sahur sehat tanpa nasi. Ubi bisa dikukus atau dipanggang/Foto: freepik.com/timolina

Ubi kukus atau panggang bisa jadi alternatif pengganti nasi. Ubi kaya serat dan memiliki kadar gula darah yang tidak cepat turun saat puasa. Cara sajiannya bisa dipadukan dengan telur rebus atau telur dadar, lalu taburan lada atau sedikit garam untuk penambah rasa di telurnya. Jangan lupa untuk menambah buah, sayur atau yogurt sebagai serat lainnya.

3. Sup Ayam Sayuran

Sup ayam sayuran biki perut nyaman saat sahur. Buat sup dengan wortel, kentang, dan kol/Foto: freepik.com/jcomp

Salah satu makanan hangat bisa bikin perut nyaman saat sahur. Sup tinggi cairan dan bisa membantu tubuh tidak cepat haus. Buat sup ayam dengan wortel, kentang dan kol. Protein ayam bisa membantu kenyang lebih lama selama puasa.

4. Smoothie Pisang

Smoothie pisang jadi menu sahur praktis. Cara membuatnya mudah dan bikin kenyang lebih lama/Foto: freepik.com/jcomp

Smoothie pisang jadi solusi buat kamu yang ingin sahur lebih praktis. Kamu hanya membutuhkan pisang, susu/susu nabati, kurma atau madu, lalu sedikit oats atau selai kacang. Smoothie pisang praktis untuk diminum, cepat diserap tubuh, tapi tetap bikin kenyang lebih lama.

5. Overnight Oat

Overnight oat bisa jadi menu sahur yang praktis. Cara membuatnya dengan oat, susu, dan buah potong/Foto: freepik.com/timolina

Overnight oat bisa jadi menu sahur yang praktis karena kamu bisa menyiapkannya di malam hari. Cara membuatnya dengan oat dan susu, chia seed, buah potong lalu bisa disimpan di kulkas semalaman. Overnight oat bisa membuat energi stabil lebih lama dan tidak mudah lapar selama puasa.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!