Rutin Olahraga Berpengaruh Terhadap Kesehatan Mental, Ini yang Akan Kamu Rasakan!
Wellness
5 Hobi Positif yang Bisa Bikin Kamu Lebih Bahagia dan Sehat Mental
Cindy Novita | Beautynesia
Senin, 04 Aug 2025 07:45 WIB
Foto: Freepik.com
Beauties pernah merasa lelah secara emosional atau kehilangan semangat tanpa alasan yang jelas? Bisa jadi kamu membutuhkan aktivitas baru yang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga menyehatkan. Memiliki hobi ternyata dapat memberikan dampak besar bagi kesehatan mental dan fisik.
Melansir Good Housekeeping, psikoterapis Nicholette Leanza menyatakan bahwa hobi bisa menambah makna dan tujuan dalam hidup, yang pada akhirnya membuat seseorang merasa lebih bahagia, Beauties.
Tidak hanya itu, hobi juga memiliki beragam manfaat, seperti meningkatkan kepuasan hidup, memperbaiki mood, hingga meredakan stres. Nah, kalau kamu sedang mencari inspirasi kegiatan yang membuat hati senang dan tubuh lebih bugar, berikut ini 5 hobi positif yang harus kamu coba!
1. Memasak
Ilustrasi Memasak/Foto: freepik.com/freepik
Memasak tidak hanya sekadar aktivitas sehari-hari, tetapi juga bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk membuatmu lebih rileks, meningkatkan mood, dan membantumu makan lebih sehat, Beauties.
Studi menunjukkan bahwa kegiatan memasak memiliki manfaat sosial dan emosional, serta dapat meningkatkan kemampuanmu dalam memahami dan memilih makanan yang baik. Hal itu tentu berdampak pada pola makan yang lebih seimbang dan suasana hati yang lebih positif.
2. Membuat Karya Seni
Ilustrasi Melukis/Foto: freepik.com/KamranAydinov
Aktivitas kreatif, seperti melukis, menggambar, atau membuat kerajinan, telah terbukti dapat meningkatkan rasa bahagia. Sebuah studi berjudul The Art of Being Mentally Healthy (2016) menunjukkan bahwa seseorang yang menekuni kegiatan seni selama dua jam atau lebih dalam seminggu memiliki kondisi mental yang jauh lebih baik dibandingkan mereka yang tidak. Melibatkan diri dalam kegiatan seni juga akan mendorongmu untuk berpikir lebih kreatif dan inovatif.
3. Melakukan Meditasi
Ilustrasi Meditasi/Foto: freepik.com/freepik
Meditasi merupakan salah satu hobi positif yang membawa banyak manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental, Beauties. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi dapat membantu mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati. Dengan rutin melakukannya, kamu akan merasakan ketenangan pikiran dan memiliki emosi yang lebih stabil.
4. Menulis Jurnal
Ilustrasi Menulis jurnal/Foto: freepik.com/freepik
Menulis jurnal dapat membantu mengurangi stres dan menjaga kesehatan mental, Beauties. Melalui kebiasaan ini, kamu bisa lebih memahami diri sendiri serta menyadari kebiasaan yang mungkin selama ini terlewat. Selain itu, menulis jurnal juga menjadi sarana pelepasan emosi yang efektif, sehingga pikiran terasa lebih lega dan tidak mudah terbebani.
5. Berkebun
Ilustrasi Berkebun/Foto: freepik.com/freepik
Merawat tanaman tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memberikan banyak manfaat yang bisa membuatmu merasa lebih bahagia, Beauties. Menghabiskan waktu di luar ruangan dan terkena sinar matahari dapat membantu meningkatkan kadar serotonin, zat kimia di otak yang berperan dalam memperbaiki suasana hati dan menciptakan rasa tenang.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
