5 Dampak Minum Soda Setiap Hari yang Perlu Diwaspadai

1. Memicu Kenaikan Berat Badan dan Masalah Pencernaan

Memicu kenaikan berat badan dan masalah pencernaan/foto: freepik/benzoix

Mengutip CNN Indonesia, umumnya minuman soda sering menggunakan tambahan gula agar rasanya lebih manis dan menyegarkan. Mengonsumsi soda sesekali tentu boleh, namun jika setiap hari bisa menimbulkan kenaikan berat badan.

Kandungan gula dan asam pada soda manis juga bisa menimbulkan lonjakan gula darah, masalah metabolisme, dan merusak gigi. Mengonsumsi soda berlebihan dapat mengikis enamel gigi yang berfungsi sebagai pelindung lapisan dalam gigi.

Tidak hanya itu, bagi orang yang memiliki masalah lambung juga bisa menimbulkan gangguan pencernaan seperti perut kembung dan kenaikan asam lambung jika mengonsumsi soda berlebihan.

2. Mengganggu Fungsi Ginjal

Mengganggu fungsi ginjal/foto: freepik/teksomolika

Terlalu sering mengonsumsi soda yang mengandung fosfat dan pemanis buatan yang bisa menurunkan kinerja ginjal. Bagi seseorang yang mengonsumsi lebih dari dua gelas soda setiap hari, bisa mengalami masalah ginjal kronis karena lonjakan gula darah dan meningkatkan tekanan darah.

Selain itu, ginjal juga jadi bekerja lebih ekstra. Konsumsi soda tidak dikontrol lama kelamaan bisa menimbulkan dehidrasi dan batu ginjal. Karena itulah, Beauties bisa mengganti soda dengan minuman sehat lainnya seperti air mineral dan teh herbal.

3. Meningkatkan Risiko Penyakit Kronis

Meningkatkan risiko penyakit kronis/foto: freepik/benzoix

Mengutip Verywell Health, mengonsumsi soda manis setiap hari bisa meningkatkan risiko terkena penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2 dan jantung. 

Sebuah penelitian menjelaskan bahwa perempuan yang lebih sering mengonsumsi air mineral setelah makan dibandingkan soda memiliki kontrol glikemik yang lebih baik sehingga aman dari diabetes. Sebab, pemanis buatan pada soda dapat meningkatkan gula darah di tubuh.

4. Menimbulkan Masalah Kulit

Menimbulkan masalah kulit/foto: freepik/sergiorojoes

Apabila Beauties mengonsumsi soda setiap hari bisa menyebabkan masalah kulit, seperti mengurangi elastisitas kulit dan merusak kolagen. Masalah kulit seperti itu bisa mempercepat munculnya tanda penuaan dini seperti kulit kendur dan keriput.

Kandungan dalam soda juga bisa menyebabkan munculnya jerawat sedang hingga parah jika dikonsumsi berlebihan.

5. Perubahan Pada Mikrobiota Usus

Perubahan pada mikrobiota usus/foto: freepik/lifeforstock

Mengutip EatingWell, sebuah penelitian menjelaskan bahwa pemanis buatan dalam soda berdampak buruk pada mikroba di usus. Mengonsumsi soda setiap hari dapat meningkatkan risiko gangguan metabolisme, seperti sindrom metabolik.

Soda mengandung pemanis buatan yang tidak baik jika dikonsumsi berlebihan karena bisa menimbulkan dampak serius pada tubuh. Beauties bisa menggantinya dengan minuman sehat seperti jus, teh herbal, dan air mineral.

____

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!