5 Dampak Doomscrolling untuk Kesehatan Mental, Bukan Sekadar Bikin Overthinking!

1. Meningkatkan Kecemasan

Meningkatkan Kecemasan/Foto: Freepik/freepik

Salah satu efek paling nyata dari doomscrolling adalah meningkatnya rasa cemas. Membaca berita buruk secara berkala bikin otak kamu berpikir seolah dunia sedang benar-benar kacau.

Dilansir dari Harvard Health, membaca berita negatif bisa memicu respons stres secara terus-menerus. Tak hanya mentalmu, ada beberapa efek fisik yang bisa dialami seperti sulit tidur, sakit kepala, mual, nyeri leher, otot tegang, dan lainnya. 

2. Mengganggu Pola Tidur

Mengganggu Pola Tidur/Foto: Freepik/freepik

Sering scroll berita saat malam hari? Hati-hati, itu bisa jadi pemicu gangguan tidur yang kamu alami akibat berlama-lama menatap layar ponsel.

Doomscrolling di malam hari bisa menstimulasi otak secara berlebihan dan memperparah insomnia. Akibatnya, kamu sulit merasa tenang sebelum tidur, bahkan setelah layar dimatikan.

3. Menurunkan Produktivitas

Menurunkan Produktivitas/Foto: Freepik/freepik

Saat kamu terlalu fokus pada hal-hal negatif, suasana hatimu pun ikut terpengaruh. Kamu jadi mudah sedih, kehilangan semangat, dan merasa takut dengan kondisi dunia sekarang.

Paparan konten negatif yang berlebihan juga bisa membuat kamu sulit fokus saat beraktivitas. Bukan hanya mood kamu saja yang berantakan, tapi juga produktivitas jadi terganggu, sehingga tugas atau kerjaan kamu terabaikan. 

4. Menyebabkan Overthinking

Overthinking/Foto: Freepik/freepik

Terlalu banyak informasi buruk bisa membuat kamu merasa semuanya di luar kendali. Hati-hati ini bisa memicu overthinking, lho.

Menurut Psychology Today, doomscrolling bisa membuat kita merasa makin pesimis terhadap masa depan, cenderung curiga, dan tidak mudah percaya pada orang lain. Padahal, belum tentu semua yang kamu baca benar-benar berdampak langsung ke kamu. 

5. Mengganggu Hubungan Sosial

Mengganggu Hubungan Sosial/Foto: Freepik/rawpixel.com

Kamu mungkin tidak sadar, tapi terlalu larut dalam doomscrolling bisa bikin kamu menarik diri dari orang sekitar. Dampaknya tidak hanya ke diri sendiri, tapi juga ke interaksi sosial kamu.

Saat sedang bersama keluarga atau teman, tapi kamu malah sibuk dengan ponsel, hubungan pun bisa jadi terasa menjauh. Lama-lama, kamu bisa kehilangan momen berharga yang seharusnya bisa dinikmati bareng orang tersayang.

Nah, Beauties, sekarang kamu sudah tahu kan kalau doomscrolling bukan hanya sekadar scroll media sosial? Kebiasaan ini bisa berdampak besar pada kesehatan mental jika terus dibiarkan.

Mulai sekarang, ganti waktu doomscrolling dengan kegiatan yang lebih positif dan bermakna ya, supaya kesehatan mentalmu terjaga!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!