4 Manfaat Mandi Air Hangat Sebelum Tidur Menurut Penelitian
Wellness
5 Ciri Tidur Kamu Sudah Berkualitas dan Nyenyak, Bukan Cuma Lama
Aqida Widya Kusmutiarani | Beautynesia
Kamis, 15 Oct 2026 06:00 WIB
Kenali ciri-ciri tidur yang berkualitas agar kamu tahu apakah tubuh sudah mendapatkan istirahat yang cukup/Foto: pexels.com/Miriam Alonso
Tidur 7-8 jam setiap malam belum tentu berarti kamu sudah mendapatkan tidur yang berkualitas, Beauties. Kalau bangun tidur masih terasa lemas, susah fokus, atau malah gampang bad mood, bisa jadi tubuhmu belum benar-benar mendapatkan istirahat yang dibutuhkan.
Hal ini dikarenakan tidur yang berkualitas bukan cuma soal berapa lama kamu memejamkan mata, tapi juga bagaimana kualitas tidur yang kamu dapatkan sepanjang malam. Lantas, tidur berkualitas itu seperti apa?
Yuk, kenali ciri-cirinya supaya kamu bisa tahu apakah waktu tidurmu benar-benar sudah cukup memulihkan tubuh!
Bisa tertidur dalam waktu sekitar 30 menit
 Tidur berkualitas/Foto: pexels.com/Artem Podrez |
Kalau kamu biasanya bisa tertidur dalam waktu 30 menit setelah berbaring, ini bisa menjadi salah satu tanda tidur yang berkualitas. Artinya, tubuhmu cukup siap untuk beristirahat tanpa harus menghabiskan waktu lama hanya untuk mencoba memejamkan mata.
Jarang terbangun di tengah malam
Tidur yang berkualitas biasanya berlangsung cukup nyenyak sepanjang malam/Foto: pexels.com/Polina
Tidur yang berkualitas biasanya berlangsung cukup nyenyak sepanjang malam. Terbangun sesekali untuk ke kamar mandi atau karena hal lain sebenarnya masih normal. Namun, kalau kamu sering terbangun berkali-kali dan sulit kembali tidur, kualitas tidurmu mungkin perlu diperhatikan.
Bisa kembali tidur dengan mudah
Bisa kembali tidur dengan mudah setelah terbangun menjadi tanda kualitas tidur cukup baik/Foto: pexels.com/Polina
Terbangun di tengah malam bukan berarti tidurmu otomatis nggak berkualitas. Hal yang perlu diperhatikan adalah seberapa cepat kamu bisa kembali tidur. Jika setelah terbangun kamu dapat tertidur lagi dalam waktu sekitar 20 menit, kualitas tidurmu masih bisa dibilang cukup baik.
|
Baca Juga : Alasan Mengapa Merasa Mengantuk Setelah Berenang
|
Bangun tidur terasa lebih segar dan berenergi
Tidur yang berkualitas biasanya ditandai tubuh yang terasa lebih segar dan punya cukup energi/Foto: pexels.com/1 ธันยกร ไกรสร
Salah satu tanda yang paling mudah dirasakan adalah kondisi tubuh setelah bangun. Kalau tidurmu berkualitas, kamu biasanya akan merasa lebih segar dan punya cukup energi untuk menjalani aktivitas.
Rasa kantuk atau sedikit lemas selama sekitar 30 menit setelah bangun masih tergolong wajar. Energi juga bisa sedikit menurun pada siang hari, terutama sekitar pukul 13.00-15.00.
Nggak bergantung pada kafein
Tidur yang berkualitas nggak bergantung pada kafein/Foto: pexels.com/Kampus Production
Minum kopi atau minuman berkafein sesekali tentu bukan masalah. Namun, kalau kamu merasa harus minum beberapa cangkir kopi hanya supaya bisa tetap terjaga dan fokus sepanjang hari, bisa jadi tubuhmu belum mendapatkan istirahat yang cukup. Tidur yang berkualitas seharusnya membantu tubuh tetap bertenaga tanpa harus terus-menerus mengandalkan kafein.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
