5 Cara Mudah Biar Nggak Emosi Saat Terjebak Macet, "Obat" Stres di Jalan!

1. Siapkan Playlist Penenang Mood

Siapkan playlist yang bisa jadi penenang mood bisa jadi hiburan asik saat macet. Mendengarkan lagu atau mini karaoke jadi pilihan terbaik/Foto: freepik.com/freepik

Musik bisa jadi penyelamat dalam suasana macet yang stuck. Kamu bisa siapkan playlist khusus dengan kumpulan lagu-lagu yang calming atau bikin mood baik. Bisa musik akustik, jazz, atau lagu-lagu 2000-an yang bikin nostalgia.

Pas dengar lagu, kamu juga bisa sekaligus mini karaoke dengan playlist yang sudah kamu buat. Dibanding harus pusing dengan suara klakson, karaoke sendiri atau sama teman di mobil bisa jadi cara seru tetap chill saat macet.

2. Atur Napas dengan Teknik Box Breathing

Saat terasa emosi pas macet kamu bisa coba teknik pernapasan. Box breathing bisa meredakan stres/Foto: freepik.com/freepik

Box breathing adalah salah satu teknik pernapasan yang disebut bisa dilakukan saat hati merasa emosi, cemas, dan stres. Saat kamu mulai merasa emosi lihat kemacetan yang panjang, kamu bisa melakukan teknik pernapasan ini, Beauties.

Caranya mudah kok! Tarik napas selama 4 detik, tahan napas selama 4 hitungan, lalu hembuskan napas perlahan dalam 4 hitungan juga. Ulangi cara ini beberapa kali sampai kamu merasa lebih tenang.

3. Self-Talk Positive

Self-Talk Positive jadi cara biar nggak mudah emosi saat macet. Kamu juga bisa coba VN Journaling/Foto: freepik.com/freepik

Macet bikin suka ngomel-ngomel tak berujung dan malah bikin emosi memuncak. Kamu bisa coba ganti kalimat ngomel agar menjaga kewarasan. Bisa dicoba misal dari kalimat “Lama banget. Kesel!” jadi “Santai aja lah, pelan-pelan tapi nyampe dengan selamat”.

Kamu juga bisa coba voice note journaling, bukan dengan menulis tapi dengan berbicara lewat perekam suara atau aplikasi audio journal. Kamu bisa ceritakan tentang hal yang bikin kamu bersyukur hari ini, ide yang tiba-tiba muncul, atau curhat random juga boleh-boleh aja.

4. Hindari Downscrolling

Saat terjebak macet sebaiknya hindari downscrolling. Konten audio atau dengan memperhatikan sekitar jadi pilihan lebih baik/Foto: freepik.com/lookstudio

Kalau kamu sedang duduk di kursi penumpang, main smartphone bisa jadi pilihan praktis untuk mengusir rasa bosan. Namun sebaiknya, jangan scrolling media sosial, karena saat kamu menemukan konten yang bukan hiburan malah bikin tambah stres.

Misalnya kamu lihat story teman yang sedang makan aesthetic atau liburan, ujung-ujungnya kamu malah perbandingan hidup. Jadi, lebih baik mendengarkan konten audio, podcast ringan dan lucu, atau sekedar menikmati suasana sekitar.

5. Siapkan “Paket Anti Stres”

Biar nggak emosi saat macet, kamu siapkan paket anti stres yang bikin tenang diperjalanan. Misalnya air minum, snack, hingga tisu basah/Foto: freepik.com/freepik

Barang-barang yang bikin kamu nyaman dan tenang di perjalanan wajib ada dibawa, terlebih kamu sering terjebak macet. Jangan lupakan bawaan kecil namun sangat berguna di kendaraan, seperti air minum, tisu basah, snack, hingga essential oil roll-on yang bikin nyaman. 

Nah kalau kamu biasanya ngapain nih biar nggak emosi saat macet, Beauties? Yuk share tips andalanmu!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!