5 Cara Mudah agar Jalan Kaki Jadi Kebiasaan Rutin yang Konsisten, Pemula Wajib Coba!

1. Tentukan Waktu dan Buat Jadwal Rutin

Tentukan Waktu Jalan Kaki yang Pasti/Foto: Freepik/ ensuria

Supaya rencana kamu tidak terus tertunda, cobalah buat jadwal untuk jalan kaki setiap harinya atau bisa per minggu sebagai permulaan. Ini bertujuan untuk membantu kamu membentuk rutinitas yang konsisten.

Pilih waktu yang sesuai dengan aktivitas harianmu, misalnya pagi sebelum kerja atau sore hari setelah aktivitas utama kamu selesai. Dengan begitu, jalan kaki akan terasa seperti bagian dari keseharian, bukan menjadi beban. 

2. Mulai dari Jarak dan Durasi yang Ringan

Mulai dari Jarak dan Durasi yang Ringan/Foto: Freepik/pressfoto

Untuk permulaan kamu tidak perlu jalan kaki sebanyak 10 ribu langkah per hari, kok. Kamu bisa mulai dari 5 sampai 10 menit lalu tingkatkan secara bertahap setiap harinya.

Yang penting adalah konsistensinya, bukan langsung banyak. Perlahan tapi pasti, tubuh kamu akan terbiasa dan mulai merasakan manfaatnya.

Dilansir Mayo Clinic, adapun manfaat dari jalan kaki di antaranya menjaga berat badan, mencegah penyakit kronis (jantung, stroke, diabetes, kanker), meningkatkan kebugaran kardiovaskular, memperkuat tulang dan otot, menambah energi, dan lainnya. 

3. Gunakan Aplikasi atau Alat Bantu

Gunakan Aplikasi atau Alat Bantu/Foto: Freepik/tirachardz

Supaya makin semangat, kamu bisa manfaatkan aplikasi pedometer di ponsel atau smartwatch untuk memantau jumlah langkah dan durasi jalan kaki. Cara ini simpel tapi efektif buat bantu kamu tetap konsisten.

Melihat progres yang tercatat secara nyata di aplikasi, bisa membuat kamu merasa puas dan bikin kamu lebih termotivasi lagi untuk terus konsisten. 

4. Ajak Teman atau Gabung Komunitas

Gabung Komunitas Jalan Kaki/Foto: Freepik/freepik

Jalan kaki bareng teman bikin aktivitas ini terasa lebih menyenangkan dan tidak cepat bosan. Kamu juga bisa ajak keluarga atau cari komunitas di sekitar tempat tinggalmu.

Berjalan bersama juga jadi cara seru untuk ngobrol sambil olahraga. Selain menyehatkan, hubungan sosial kamu juga ikut terjaga dengan baik.

5. Buat Suasana Jalan Kaki Jadi Lebih Seru

Buat Suasana Jalan Kaki Jadi Lebih Seru/Foto: Freepik/freepik

Supaya tidak terasa monoton, coba variasikan rute jalan kakimu atau bisa juga sambil mendengarkan musik favorit kamu. Hal-hal kecil ini bisa bikin jalan kaki jadi lebih seru dan menyenangkan.

Kamu juga bisa menjadikan momen ini sebagai waktu untuk me-time, refleksi diri, atau sekadar menikmati udara segar. Dengan begitu, jalan kaki jadi momen yang kamu tunggu-tunggu setiap harinya.

Itulah 5 cara mudah agar kamu bisa konsisten jalan kaki. Yuk mulai sekarang Beauties, cukup satu langkah kecil setiap hari untuk hidup yang lebih aktif dan sehat!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!