5 Cara Cepat Membuat Tubuh Rileks Sebelum Tidur

1. Membaca Buku

Ilustrasi membaca buku/ Foto: unsplash.com/anotherxlife

Membaca buku bisa menjadi salah satu cara tercepat membuat tubuh rileks. Menurut laman Mental Health First Aid, studi mengatakan membaca selama 6 menit saja tanpa terganggu bisa menurunkan kadar stres yang kamu alami.

Kamu bisa gunakan kesempatan ini untuk membaca bukumu yang tertunda oleh kesibukan di siang hari. Tetapi pastikan bacaanmu tidak memiliki genre terlalu menegangkan ya, Beauties. Ditakutkan efeknya malah sebaliknya dan kamu jadi tidak bisa rileks.

2. Dengarkan Musik Instrumental

Ilustrasi dengarkan musik instrumental/ Foto: unsplash.com/Mohamed M

Mendengarkan musik yang menenangkan bisa menjadi salah satu cara cepat tidur lainnya. Musik seperti musik klasik cocok untuk menjadi background musik untuk menemani kamu di malam hari tepat sebelum tidur. Kamu juga bisa mencoba bereksperimen dengan mendengarkan musik yang kamu sukai jika kamu merasa kurang cocok dengan musik klasik.

3. Menggunakan Essential Oils

Ilustrasi menggunakan essential oils/ Foto: unsplash.com/Kedarius Seegars

Memasang diffuser dengan essential oils juga bisa membantu kamu cepat merasa rileks sebelum tidur. Gunakan wangi-wangian yang lembut dan memiliki efek menenangkan seperti lavender. Dilansir dari laman Out of Stress, wangi essential oils lavender juga dapat membantu tidur yang lebih lelap.

4. Lakukan Peregangan Ringan

Ilustrasi lakukan peregangan ringan/ Foto: unsplash.com/Vitaly Gariev

Cara membuat tubuh rileks lainnya adalah dengan melakukan peregangan ringan bisa membantu otot-otot di tubuhmu rileks setelah beraktivitas seharian penuh. Selain peregangan kamu juga bisa melakukan yoga ringan yang memiliki efek sama serta mengurangi rasa depresi.

5. Mandi Air Hangat

Ilustrasi mandi air hangat/ Foto: unsplash.com/immo RENOVATION

Suhu tubuhmu juga bisa memengaruhi ini, sehingga mandi air hangat sebelum tidur bisa menjadi cara rileks sebelum tidur lainnya. Dengan mandi menggunakan air hangat, kamu bisa merasa lebih cepat nyaman untuk bersiap-siap tidur.

Menerapkan cara-cara tersebut bisa membantu kamu rileks sebelum tidur dan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Apakah sudah ada yang coba kamu terapkan, Beauties?

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!