5 Buah dan Minuman yang Bisa Dikonsumsi agar Tetap Terhidrasi saat Cuaca Panas

1. Semangka

Semangka/foto: freepik/fabrikasimf

Mengutip detikHealth, semangka merupakan buah dengan kandungan air mencapai 92% yang membuatnya terasa menyegarkan. Beauties bisa mengonsumsi semangka sebagai alternatif air mineral agar tubuh tetap terhidrasi.

Potongan semangka dapat mengisi kebutuhan cairan tubuh dan elektrolit yang hilang karena keringat. Semangka juga mengandung likopen, vitamin, dan bersifat antioksidan sehingga bisa melindungi tubuh dari peradangan.

2. Melon

Melon/foto: freepik/jcomp

Beauties juga bisa mengonsumsi melon yang memiliki kandungan air mencapai 91%. Melon mengandung kalium yang berfungsi sebagai penjaga keseimbangan cairan di tubuh yang hilang karena keringat. Buah ini sangat cocok dikonsumsi saat cuaca panas seperti akhir-akhir ini karena terasa manis dan menyegarkan.

3. Air Kelapa

Air kelapa/foto: freepik/stockking

Mengutip Verywell Health, selain dua buah di atas, Beauties juga bisa mengonsumsi air kelapa untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi di musim panas. Minuman ini mengandung karbohidrat dan elektrolit yang membantu memenuhi cairan harian tubuh.

Selain itu, air kelapa juga mengandung kalsium, magnesium, sodium, dan kalium, serta vitamin yang menyehatkan tubuh. Agar hasilnya maksimal, Beauties perlu mengonsumsi air kelapa murni bukan yang sudah ditambahkan gula atau pemanis.

4. Teh Herbal

Teh herbal/foto: freepik/8photo

Alternatif minuman lain yang menghidrasi adalah teh herbal. Teh herbal seperti teh jahe, teh mint, dan teh kembang sepatu mengandung antioksidan yang bagus bagi sel tubuh dan mencegah penyakit kronis.

Biasanya teh herbal tidak mengandung kafein sehingga bagus bagi tubuh dan bisa dikonsumsi setiap hari agar kebutuhan cairan tetap terpenuhi.

5. Susu

Susu/foto: freepik/jcomp

Minuman untuk menghidrasi tubuh di musim panas adalah susu tanpa lemak dan susu murni. Sebuah penelitian menjelaskan bahwa peserta yang mengonsumsi susu bisa mempertahankan cairan di tubuhnya dalam waktu lebih lama dibandingkan yang hanya mengonsumsi air mineral. Selain itu, susu juga mengandung beberapa nutrisi yang dibutuhkan tubuh seperti kalsium, kalium, protein, dan vitamin D.

Itulah beberapa asupan yang bisa Beauties konsumsi setiap hari untuk menghidrasi tubuh sehingga kebutuhan cairan tetap terpenuhi.

___

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!