7 Kesalahan saat Minum Air Putih yang Bisa Mengganggu Kesehatan, Ketahui Sekarang!
Wellness
5 Alasan Penting Konsumsi Segelas Air Putih saat Bangun Tidur
Gita Welastiningtias | Beautynesia
Rabu, 21 Jan 2026 20:15 WIB
Alasan pentingnya minum air putih setelah bangun tidur/foto: freepik/pvproductions
Beauties, apa kebiasaan pertama yang kamu lakukan saat bangun tidur? Apakah langsung mengecek ponsel? Jika iya, sebaiknya kamu ubah kebiasaan tersebut lho!
Kebiasaan pertama yang penting dilakukan saat bangun tidur adalah langsung mengambil segelas air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan. Pasalnya, ketika kita tidur, tubuh akan kehilangan cairan melalui keringat dan napas. Hal inilah yang menjadi penyebab saat bangun tidur terkadang kita merasa lemas, pikiran tidak fokus, dan sulit berkonsentrasi karena dehidrasi.
Yuk, ketahui lebih lanjut alasan dan manfaat mengonsumsi air putih setelah bangun tidur yang penting diketahui. Simak!
1. Meningkatkan Metabolisme
Meningkatkan metabolisme/foto: freepik/azerbaijan_stockers
Mengutip detikHealth, manfaat mengonsumsi segelas air mineral setelah bangun tidur adalah mempercepat metabolisme tubuh. Segelas air putih dapat menghasilkan efek thermogenesis yang membakar kalori dan menyerap air.
Sebuah penelitian dilakukan di tahun 2003 menerangkan bahwa 500ml air yang dikonsumsi dapat memicu laju metabolisme hingga 30 persen. Beauties bisa memulai kebiasaan mengonsumsi air mineral setelah bangun tidur mulai saat ini agar metabolisme meningkat.
2. Mencegah Sakit Kepala dan Menahan Lapar
Mencegah sakit kepala dan menahan lapar/foto: freepik/jcomp
Mengonsumsi segelas air putih saat bangun tidur dapat mengatasi sakit kepala dan migrain akibat kekurangan cairan. Tubuh akan kekurangan cairan selama kita tidur, karena itu penting untuk mengembalikan cairan dengan air putih.
Selain itu, meminum air putih tepat ketika bangun tidur dapat mengganjal perut di pagi hari sehingga rasa lapar bisa dikendalikan sampai waktu sarapan tiba.
3. Bagus bagi Kesehatan Mental
Bagus bagi kesehatan mental/foto: freepik/pressfoto
Mengutip Healthline, kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi sehingga mental terganggu. Sebuah penelitian menjelaskan bahwa dehidrasi bisa menurunkan kemampuan otak sehingga kesulitan mengingat dalam jangka pendek.
Salah satu cara mengatasi hal tersebut adalah rutin minum segelas air putih ketika bangun tidur sehingga dehidrasi dapat dikendalikan.
4. Menyehatkan Kulit
Menyehatkan kulit/foto: freepik/wirestock
Menyempatkan minum segelas air mineral di pagi hari dapat menyehatkan kulit karena organ tersebut mengandung 30% cairan. Manfaatnya adalah kulit menjadi lebih lembap, jerawat dapat teratasi, kulit tampak kenyal dan sehat, serta mencegah keriput.
Ketika dehidrasi, organ pada tubuh tidak bisa bekerja maksimal dan kemampuannya menurun dari waktu ke waktu. Kulit adalah organ yang paling awal mengalami penurunan fungsi sehingga elastisitasnya berkurang.
5. Meningkatkan Suasana Hati
Meningkatkan suasana hati/foto: freepik
Sebelum beraktivitas di pagi hari, Beauties bisa mengonsumsi segelas air putih untuk meningkatkan suasana hati. Kekurangan cairan adalah salah satu penyebab tubuh mudah lelah dan suasana hati memburuk.
Jika ingin mempertahankan suasana hati seharian, Beauties bisa memulai hari dengan cara sehat seperti memenuhi kebutuhan cairan.
Kebiasaan mengonsumsi segelas air putih setelah bangun tidur memang terlihat sepele, namun jika dilakukan secara rutin, dampaknya sangat bagus bagi kesehatan fisik dan mental.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
