5 Alasan Kamu Ingin Makanan Manis Buat Sarapan, Bukan Sekadar "Sweet Tooth"!

1. Terbiasa Mengonsumsi Makanan Manis

Terbiasa mengonsumsi makanan manis/Foto: Pixabay.com

Gula dapat membentuk kebiasaan layaknya kecanduan karena memicu pelepasan zat kimia di otak, seperti dopamin, yang menimbulkan rasa senang. Semakin sering seseorang mengonsumsi makanan manis saat sarapan, semakin kuat juga keinginan untuk mengulanginya keesokan hari. Hal itu terjadi karena tubuh telah terbiasa dengan sensasi nyaman dari lonjakan dopamin tersebut, Beauties.

2. Gula Darah yang Rendah

Gula darah yang rendah/Foto: Freepik.com

Saat tidur, tubuh tidak menerima asupan makanan selama berjam-jam. Kondisi ini dapat membuat kadar gula darah menurun di pagi hari. Ketika gula darah berada pada level rendah, tubuh akan mengirimkan sinyal lapar dan cenderung mencari asupan yang bisa meningkatkan energi dengan cepat, seperti makanan manis atau karbohidrat olahan, Beauties.

3. Stres

Stres/Foto: Freepik.com

Stres akibat aktivitas yang melelahkan atau pekerjaan yang menumpuk dapat memengaruhi keinginanmu untuk mengonsumsi makanan manis di pagi hari, Beauties. Hal ini terjadi karena stres memicu pelepasan hormon kortisol yang meningkatkan nafsu makan, terutama terhadap makanan tinggi gula sebagai sumber energi instan.

Respons tersebut merupakan mekanisme alami tubuh, di mana makanan manis bisa memicu rasa senang di otak dan membantu meredakan kecemasan sementara, yang dikenal sebagai stress eating.

4. Kurang Protein dan Serat

Kurang protein dan serat/Foto: Freepik.com

Kurangnya asupan protein dan serat dapat membuat tubuh lebih cepat merasa lapar, Beauties. Kondisi ini mendorong tubuh untuk mencari sumber energi instan yang mudah didapat, salah satunya dari makanan manis. Padahal, protein dan serat berperan penting dalam menjaga rasa kenyang lebih lama serta membantu menstabilkan kadar gula darah di pagi hari.

5. Kurang Tidur

Kurang tidur/Foto: Freepik.com

Kurang tidur menjadi salah satu alasan mengapa kamu ingin mengonsumsi makanan manis di pagi hari, Beauties. Bila kualitas tidurmu sering terganggu, tubuh mengalami perubahan hormonal dan respons otak yang membuat keinginan mengonsumsi makanan manis semakin meningkat saat sarapan.

Selain itu, kurang tidur juga bisa menurunkan kadar hormon leptin, yaitu hormon yang berperan memberi sinyal kenyang pada tubuh. Ketika leptin berada pada kadar rendah, kamu cenderung makan lebih banyak, termasuk mengonsumsi makanan manis melebihi kebutuhan tubuh.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!