4 Trik Memperlancar Pencernaan yang Bisa Dilakukan Meski Sibuk

1. Siapkan Botol Air Putih di Meja Kerja

Menyiapkan botol air minum di meja kerja agar tubuh tetap terhidrasi/Foto: Pexels.com/PNW Production

Menaruh botol air putih tepat di samping laptop bakal jadi reminder yang paling ampuh buat menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hal ini dilakukan biar nggak ada alasan lupa minum cuma gara-gara mengejar deadline.

Tubuh manusia membutuhkan asupan air putih sekitar 2 liter sehari. Cairan yang cukup adalah kunci buat melunakkan feses dan melancarkan pencernaan. Pasang target untuk menghabiskan air di botol minum sebelum jam pulang kantor ya, Beauties!

2. Pilih Menu Makan Siang Kaya Serat

Memperbanyak asupan sayur saat makan siang untuk melancarkan pencernaan/Foto: Pexels.com/Sóc Năng Động

Kamu tetap bisa makan siang bareng teman-teman kantor atau pesan via aplikasi ojol tanpa perlu pusing masak sendiri. Kuncinya ada di trik saat memilih menu di tempat langgananmu.

Ini adalah salah satu cara memperlancar pencernaan paling effortless. Pesan sayur lebih banyak, kalau bisa ganti nasi putih ke nasi merah, terakhir pilih lauk tumisan, kukusan, atau rebusan. Ingat, hindari makanan bersantan atau tepung-tepungan!

3. Konsumsi Suplemen Probiotik

Mengonsumsi suplemen probiotik di sela kesibukan/Foto: Pexels.com/Sóc Năng Động

Kalau nggak sempat potong buah atau bikin smoothie sendiri di rumah, suplemen probiotik bisa jadi penyelamat kamu. Pastikan selalu ada stok suplemen kapsul atau tablet kunyah di laci meja kerja, biar selalu siap saat dibutuhkan. 

Asupan bakteri baik di dalamnya efektif buat merangsang gerakan usus. Selain praktis, ukurannya yang mungil bikin kamu gampang mengonsumsinya kapan saja tanpa mengganggu kesibukan.

4. Manfaatkan Rute Jalan Terjauh

Memanfaatkan tangga daripada lift di kantor agar lebih aktif bergerak/Foto: Pexels.com/Vitaly Gariev

Terlalu lama duduk di depan layar bikin pergerakan usus makin lemas dan rentan sembelit. Kamu nggak harus meluangkan waktu buat olahraga berat, tapi cukup manfaatkan waktu-waktu singkat di tengah kesibukanmu.

Misalnya, coba jalan kaki ke toilet yang lokasinya lebih jauh atau pilih naik-turun tangga dibanding pakai lift. Gerakan tipis-tipis ini bisa bantu memicu kontraksi usus secara alami.

Nah, itu dia beberapa cara memperlancar pencernaan yang praktis dan simpel. Selamat mencoba biar aktivitas kerjamu makin nyaman, Beauties!

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!