4 Penyebab Tetap Ngantuk Meski Merasa Sudah Tidur Cukup

1. Kondisi Mental

Ilustrasi kondisi mental/ Foto: unsplash.com/Elisa Ventur

Selain kelelahan secara fisik, kondisi dan rasa lelah pada mental kita juga bisa menjadi penyebab merasa mengantuk padahal sudah tidur cukup, lho. Menurut laman EMC Healthcare, hal ini bisa disebabkan karena otak pun bisa merasa ‘lelah’ akibat terlalu banyak berpikir ataupun menerima banyak informasi dalam waktu singkat.

Jika kamu merasa kalau belakangan ini menjadi lebih pelupa atau mudah overthinking, kemungkinan besar inilah penyebab kamu merasa cepat lelah. Selain tidur untuk mengistirahatkan tubuh, coba sisihkan waktu untuk mengistirahatkan pikiran juga. Misalnya dengan pergi liburan atau berhenti lembur untuk sementara waktu .

2. Screen Time yang Terlalu Lama

Ilustrasi screen time yang terlalu lama/ Foto: unsplash.com/Defrino Maasy

Penggunaan gawai dan sosial media yang terlalu lama pun bisa menjadi sebab kamu mudah mengantuk meski tidur cukup. Hal ini juga sering terjadi utamanya kalau kamu sering menggunakannya sebelum tidur malam.

Mengutip laman detikHealth, paparan blue light dari gawai bisa mengganggu siklus tidur-bangun atau irama sirkadian milikmu. Selain paparan tersebut, terlalu lama menyelami sosial media juga bisa menyebabkan diri menjadi anxious serta kesulitan untuk merasa relaks.

3. Tidak Berolahraga Secara Rutin

Ilustrasi tidak berolahraga secara rutin/ Foto: unsplash.com/Caley Vanular

Olahraga secara rutin juga diperlukan agar kamu tetap bugar. Sebab, kurangnya bergerak juga bisa jadi penyebab merasa mengantuk padahal sudah tidur cukup, lho.

Ketika mulai merutinkan aktivitas ini kamu juga sekaligus meningkatkan level energi harianmu dan membuatmu tidak mudah merasa lemas.

4. Waktu Tidur yang Kurang Berkualitas

Ilustrasi waktu tidur yang kurang berkualitas/ Foto: unsplash.com/Polina Khaiko

Terakhir, penyebab tidur cukup tapi masih mengantuk adalah waktu tidur yang kurang berkualitas. Dengan menetapkan waktu tidur rutin, menghindari kontak dengan gawai sebelum tidur, banyak cara lainnya untuk meningkatkan kualitas tidur, maka kamu tidak akan mudah lelah keesokan harinya.

Itulah dia beberapa penyebab yang bisa membuatmu mudah merasa lelah padahal rasanya kemarin sudah tidur sesuai waktu yang dianjurkan. Dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat, diharapkan kamu bisa terhindarkan dari masalah di atas, ya, Beauties! 

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!