Tren Mandi dalam Gelap, Cara Relaksasi yang Diklaim Bikin Tidur Lebih Nyenyak
Wellness
4 Manfaat Rutin Mandi Air Hangat Sebelum Tidur
Farah Rafalani | Beautynesia
Jumat, 08 May 2026 20:00 WIB
Manfaat mandi air hangat sebelum tidur/Foto: pexels.com/Armin Rimoldi
Suhu tubuh memiliki peranan penting sebagai permulaan siklus tidur yang baik. Untuk mendapatkan suhu tubuh yang ideal agar tubuh cepat rileks salah satunya adalah dengan mandi sebelum waktunya kamu tidur.
Jika dilakukan secara rutin juga mandi dengan air hangat ini memiliki beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan. Berikut beberapa manfaatnya yang dikutip dari laman Healthy Habit, yuk simak!
1. Membantu Agar Cepat Tidur
Ilustrasi membantu agar cepat tidur/ Foto: unsplash.com/Quin Stevenson
Manfaat mandi air yang pertama adalah membuatmu lebih cepat rileks dan cepat merasa mengantuk. Suhu tubuh di waktu malam cenderung ‘dingin’ sehingga dengan menggunakan air hangat kamu bisa meregulasi kembali suhu tubuh agar lebih meningkat.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Ilustrasi meningkatkan kualitas tidur/ Foto: unsplash.com/Greg Pappas
Terdapat studi di tahun 2019 yang menemukan bahwa mandi sebelum tidur dengan suhu air kurang lebih 40 - 42.5°C yang dilakukan sekitar 1 sampai 2 jam sebelum tidur bisa membantu meningkatkan kualitas tidurmu. Meski hasilnya bisa berbeda tergantung pada individunya, namun rata-rata orang merasakan bahwa kualitas tidur mereka meningkat dan lebih nyenyak ketika melakukan hal tersebut.
3. Mengurangi Stres
Ilustrasi stres/Foto: Freepik.com/jcomp
Mandi sebelum tidur juga bisa digunakan sebagai waktu untukmu melepaskan stres. Ketika mandi dengan air hangat, otomatis tubuh akan lebih rileks.
Untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal kamu juga bisa menambahkan lilin aroma terapi, membuat playlist berisi lagu klasik atau lagu-lagu calming untuk didengarkan agar lebih mudah bagimu untuk merasa rileks setelah pusing bekerja seharian.
4. Membuat Otot Tubuh Rileks
Ilustrasi membuat otot tubuh rileks/ Foto: unsplash.com/Svitlana
Air hangat bisa membantu melancarkan sirkulasi darah pada tubuh dan membuat otot tubuh setelah lelah beraktivitas seharian lebih rileks. Inilah salah satu manfaat mandi air hangat di waktu malam. Dengan mengurangi rasa pegal dan tidak nyaman tersebut kamu pun bisa beristirahat dengan lebih nyenyak.
Mandi dengan air hangat sebelum beristirahat dan mengakhiri hari merupakan bagian dari rutinitas malam yang tidak memerlukan banyak persiapan. Dengan membuatnya sebagai bagian dari rutinitasmu, kamu tidak hanya membersihkan diri namun juga bisa sekaligus mendapatkan berbagai manfaat lainnya.
Beauties, apakah kamu tertarik untuk membuatnya jadi bagian dari rutinitasmu?
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
