4 Manfaat Es Teh Manis, serta Takaran Gula yang Dianjurkan!

Manfaat Minum Es Teh Manis

Manfaat minum es teh manis/Foto: Pexels.com/Amirho3in Tavkoli

Es teh yang dibuat dari tanaman Camellia Sinensis, memiliki banyak manfaat asalkan tidak mengandung banyak gula. Merujuk laman Martha Stewart dan Real Simple, berikut empat manfaat minum es teh manis:

1. Bantu Menghidrasi Tubuh

Saat cuaca panas, es teh manis paling banyak diserbu oleh warganet. Tahu kenapa? Ya, karena dia dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Apalagi untuk kaum yang susah minum air putih.

“Baik disajikan panas maupun dingin, teh bisa menjadi cara yang tepat untuk menjaga hidrasi tubuh, terutama mereka yang menginginkan alternatif air putih yang lebih kaya rasa,” ungkap Grace A. Derocha, MBA, RD, CDCES, seorang ahli gizi.

2. Menenangkan Pikiran

Lebih lanjut, Derocha menuturkan bahwa teh herbal dingin seperti chamomile selain membantu menghidrasi tubuh, juga mendukung kesehatan mental yang lebih baik.

“Teh herbal dingin bisa menjadi pilihan hidrasi yang menenangkan dan bebas kafein untuk mendukung kesehatan mental, terutama saat disajikan dingin di hari yang panas dan pikiran kalut,” ujar Derocha.

Chamomile kaya akan flavonoid dan memberikan manfaat untuk meredakan stres, peradangan, dan gangguan pencernaan.

3. Meningkatkan Konsentrasi

Selain kopi, teh juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi, suasana hati, dan kejernihan pikiran. Hal ini berkaitan dengan kandungan senyawa L-theanine dan kafein.

Secara khusus, asam amino L-theanine terbukti memengaruhi area otak yang mengendalikan perhatian serta kemampuan memecahkan masalah yang kompleks.

4. Menambah Energi secara Instan

Sehabis minum es teh manis, biasanya orang lebih berenergi untuk melanjutkan aktivitas yang sebelumnya tertunda. Ternyata, itu karena kandungan karbohidrat sederhana yang diperoleh dari gula.

Karbohidrat sederhana sangat cepat dicerna dan diserap oleh tubuh, sehingga dapat memberikan dorongan energi instan. Namun, efek ini cenderung singkat dan perlu diimbangi dengan sumber energi jangka panjang.

Takaran Gula yang Dikonsumsi per Hari, Termasuk pada Teh Manis

Batas konsumsi gula per hari/Foto: Pexels.com/Nguyen Tien Thinh

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 2-3 cangkir teh sehari dapat memaksimalkan manfaat kandungan yang ada dalam daun teh tanpa asupan kafein yang berlebihan.

Namun, berapa takaran gula yang dianjurkan untuk ditambahkan pada secangkir teh? Batas konsumsi gula per hari pada orang sehat rata-rata 6-9 sendok teh. Merujuk American Heart Association (AHA) berikut rinciannya:

• Laki-laki: Tidak lebih dari 9 sendok teh (36 gram atau 150 kalori) tambahan gula per hari.
• Perempuan: Tidak lebih dari 6 sendok teh (25 gram atau 100 kalori) per hari.

Jadi, gula yang ditambahkan dalam secangkir teh sebaiknya tidak lebih dari 2 sendok teh. Jika mengonsumsi tiga cangkir teh sehari, asupan gula tambahan sudah mencapai batas yang direkomendasikan AHA.

Belum lagi, ditambah konsumsi minuman dan makanan lain yang tinggi gula. Sumber utama gula tambahan umumnya meliputi:

• Minuman manis seperti soft drink, jus, dan minuman berenergi. Minuman ini menyumbangkan 24% dari total tambahan gula dalam pola makan.
• Hidangan penutup dan camilan manis, mencakup cookies, brownies, es krim, pai, donat, dan pastri.
• Produk susu dan sereal sarapan yang dimaniskan, permen, serta kopi manis.

Itulah manfaat minum es teh manis yang bisa kamu peroleh. Ingat, tetap batasi jumlah gula yang ditambahkan ketika menyeduhnya. Imbangi pula dengan pola makan yang sehat.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!