4 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dijadikan Menu Sarapan, Catat untuk Besok!

1. Sereal

Sereal manis/ Foto: Pexels.com/ Carlie Wright

Sereal ditambah susu termasuk makanan praktis dan umum dijadikan menu sarapan. Meski enak, makanan ini tinggi gula dan rendah nutrisi. 

Mengutip Times of India, semangkuk sereal bisa mengandung hampir 20 gram gula tambahan. Ini akan membuat kadar gula darah meningkat dengan cepat yang memicu perubahan perubahan mood dan bikin kembali lapar. 

FDA mengatakan, sereal anak yang memiliki warna-warna cerah bukan pilihan terbaik. Pewarna makanan dapat menyebabkan hiperaktivitas pada anak-anak dengan ADHD, demikianlah mengutip Cleveland Clinic.

2. Roti Panggang Mentega

Roti panggang/Foto: Freepik

Roti panggang dengan mentega tidak disarankan untuk dikonsumsi di pagi hari. Sebab, makanan yang satu ini rendah nutrisi dan bikin cepat lapar. Sebagian besar kalori dalam roti panggang mentega hanya berasal dari karbohidrat dalam roti dan lemak dari mentega. 

Jika tetap ingin mengonsumsinya, perlu tambahan bahan lain, seperti telur atau dada ayam suwir dan ditambah sayuran hijau agar memiliki nutrisi yang lengkap dan lebih mengenyangkan. 

3. Yogurt dengan Varian Rasa

Yogurt rasa/Foto: Freepik/freepik

Yogurt memang termasuk makanan sehat, tapi tunggu dulu, karena ada kriterianya! Jika kamu memilih yogurt yang memiliki rasa-rasa, varian ini telah mengandung gula yang tinggi. 

Satu porsi yogurt ini bisa mengandung gula sebanyak minuman ringan. Ditambah lagi, perasa buatannya menghilangkan semua bakteri baik. 

Laman Healthline menyarankan untuk memilih yogurt tawar dan menambakan potongan buah. Kamu akan mendapat kesegaran, rasa manis alami, dan proteinnya. Kalau masih ingin yang lebih manis, tambahkan stevia atau madu lebih enak. 

4. Oatmeal Instant

Oatmeal/Foto: Freepik

Tidak semua oatmeal dapat dikatakan sehat. Jika kamu memilih mengonsumsi oatmeal yang sudah diberi perasa dan pemanis, kandungan seratnya lebih sedikit daripada rasa. 

Selain itu, teksturnya yang halus juga lebih cepat dicerna sehingga gula darah langsung melonjak seperti konsumsi nasi putih. 

Jika kamu tak memiliki banyak waktu di pagi hari untuk membuat sarapan, cobalah untuk menyiapkannya sejak semalam. Kamu bisa membuat overnight oatmeal dengan rolled oats yang bisa lembut setelah direndam semalaman. Lalu, tambahkan buah-buahan sebagai serat atau telur sebagai protein dan pemanisnya bisa dari madu.

Beauties, itu dia sederet makanan yang sebaiknya tidak dijadikan menu sarapan. Kamu masih sering konsumsinya?

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!