3 Tips Mengolah Pisang untuk Sarapan yang Lebih Mengenyangkan Menurut Ahli Gizi

Kandungan Nutrisi Pisang

Olahan pisang. Kandungan nutrisi pisang/Foto: pexels.com/allexsana

Sebagai makanan yang praktis, Woods juga menyebut pisang cocok untuk sarapan, tapi sebaiknya tidak hanya mengonsumsi pisang saja karena bisa membuat orang merasa lapar lagi. Satu buah pisang mengandung 110 kalori dengan kandungan karbohidrat, serat, dan sedikit protein. Kandungan protein, serat dan lemak dalam satu buah tidak bisa mencukupi untuk membuat rasa kenyang lebih lama.

3 Tips Mengolah Pisang

Olahan pisang. Tips mengolah pisang/Foto: pexels.com/Nicola Barts

Sarapan dengan satu buah pisang tidak membuat kenyang lebih lama. Woods punya 3 tips mengolah pisang jadi makanan yang bisa menahan rasa cepat lapar. Menurut Woods, pisang bisa menjadi makanan yang seimbang jika digabungkan dengan protein dan lemak yang mudah dicerna, sehingga sarapan bisa membuat kenyang dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Yuk, simak, Beauties!

1. Tambahkan Protein

Pisang bisa ditambahkan dengan Greek yogurt atau keju. Selain itu, konsumsi juga pisang dengan telur. Beberapa olahan pisang dan protein, bisa dibuat menjadi smoothie dengan bahan pisang dan susu.

2. Tambahkan Lemak Sehat

Untuk mendapatkan tambahan lemak sehat, padukan pisang dengan menambahkan kacang-kacangan atau biji-bijian. Kamu bisa membuat sarapan yogurt-pisang dengan topping kacang-kacangan yang bisa membuat lebih mengenyangkan karena ada tambahan protein, serat tambahan, dan lemak tak jenuh.

3. Lengkapi dengan Biji-bijian Utuh

Woods juga menyarankan untuk konsumsi oatmeal dan roti gandum utuh panggang untuk tambahan serat. Oatmeal bisa dicampurkan dalam smoothie pisang. Pisang juga bisa jadi pelengkap sajian roti gandum utuh panggang dengan tambahan selai kacang.

Pisang menjadi makanan yang praktis untuk sarapan. Konsumsi pisang dengan yogurt, selai kacang, atau roti gandum utuh bisa menjadikan pisang sebagai makanan yang memenuhi kebutuhan harian. Tetapi, kalau kamu lebih suka makan buah pisang tanpa perlu sarapan berat dan mengenyangkan juga itu bukan masalah, karena pisang bisa jadi buah sumber energi yang praktis. Selamat mencoba, Beauties!

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!