3 Makanan Pemicu Perut Buncit yang Sebaiknya Dihindari Pekerja Kantoran

1. Fast Food

Ayam goreng tepung/Foto: Freepik.com/Jcomp

Pekerjaan yang sedang menumpuk tak jarang membuat pekerja kantoran mengandalkan layanan makanan online. Di aplikasi online sendiri, deretan fast food tersedia sebagai solusi pilihan makanan praktis yang pasti enak dan terjangkau.

Sayangnya, di balik rasa enak, praktis, dan murah tersebut, makanan cepat saji mengandung banyak garam, lemak jenuh, kalori tinggi, hingga karbohidrat olahan. Hal ini tidak sekadar cepat menaikkan berat badan, tapi dalam jangka panjang akan memicu penumpukan lemak perut dan obesitas.

Makanan seperti fried chicken, burger, kentang goreng, hingga pizza, hingga hot dog perlu dihindari. Melansir WebMD, deretan makanan tersebut pun memicu beragam masalah serius lainnya, seperti merusak jantung, memicu lonjakan gula darah, masalah pencernaan, hingga merusak mood.

2. Camilan Manis

Ilustrasi donat/Foto: freepik.com/freepik

Cake, es krim, kue kering, hingga donat biasanya menjadi camilan sore hari favoritnya pekerja kantoran. Deretan makanan tersebut memang enak untuk meningkatkan mood sore hari saat pekerjaan masih menumpuk. Namun, Beauties juga perlu tahu kalau itu adalah makanan utama pemicu perut buncit.

Makanan tersebut memiliki kandungan gula yang tinggi. Mengutip Dartmouth Health, penelitian mengatakan bahwa konsumsi gula yang tinggi tidak hanya memicu obesitas, tapi secara spesifik memicu perut buncit. Hal ini pun akan memicu penyakit berbahaya lainnya, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, hingga osteoporosis.

Oleh karena itu, solusi tepat pengganti camilan manis adalah buah-buahan segar atau kacang-kacangan. Tak hanya manis, tapi juga sehat, kaya serat, dan menyegarkan.

3. Makanan Tinggi Garam

Ilustrasi keripik/Foto: Freepik.com/freepik

Makanan pemicu perut buncit lainnya adalah makanan tinggi garam, seperti keripik, camilan asin, hingga makanan olahan. Menurut penelitian dari The Journal of Clinical Investigation, makanan tinggi garam tidak hanya memicu haus, tapi juga meningkatkan rasa lapar yang dapat membuat seseorang makan lebih banyak, bahkan saat perutnya sudah kenyang.

Selain itu, mengutip Premier Integrative Medicine, sebuah studi pun menemukan bahwa orang yang mengonsumsi keripik kentang mengalami kenaikan berat badan sebesar 1,69 pon atau sekitar 0,77 kg. Garam juga memicu retensi air yang membuat perut terlihat lebih kembung dan buncit.

Nah Beauties, itu dia makanan pemicu perut buncit yang sebaiknya dihindari pekerja kantoran. Dengan langkah yang konsisten, berat badan tentunya bisa turun dan perut buncit terempaskan.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!