3 Kebiasaan Perusak Mental yang Paling Dihindari Orang Tangguh

1. Mengabaikan Perasaan

Orang tangguh tidak akan mengabaikan perasaannya sendiri/ Foto: Pexels.com/Timur Weber

Ada orang yang terlalu takut untuk mengidentifikasi emosi-emosi negatif yang dirasakannya sehingga mereka memilih untuk mencari distraksi. Padahal, emosi negatif tersebut muncul bukan tanpa sebab. Setiap individu yang merasakannya perlu mengidentifikasi emosi tersebut, mencari tahu penyebabnya, dan berusaha memperbaikinya. Dari situlah, mental yang lebih tangguh dilatih.

Sebaliknya, Nick Wignall seorang psikolog klinis bersertifikasi, menjelaskan dalam blognya bahwa ketika kebiasaan untuk menghidari perasaan negatif terus dilakukan, otak akan percaya bahwa kondisi tersebut benar-benar bahaya. Efeknya, ketika kamu merasa cemas, kamu juga akan panik atau saat kamu marah dan sedih bisa berujung pada depresi.

2. Bicara Negatif kepada Diri Sendiri

Orang yang tangguh tidak akan bicara negatif kepada dirinya sendiri/ Foto: Pexels.com/ Đan Thy Nguyễn Mai

Wignall juga menjelaskan kebiasaan bicara negatif kepada diri sendiri dapat menimbulkan sederet dampak negatif. Selain kepercayaan diri dan rasa harga diri yang berkurang, bicara negatif tentang diri juga dapat membuat seseorang selalu membuat segala sesuatunya tentang dirinya sendiri. Misalnya saat ada orang lain yang memberi pendapat, tapi kita langsung menganggap diri sendiri buruk atau tidak kompeten, padahal bukan itu yang dimaksud.

Orang yang bermental tangguh paham bahwa hal terpenting adalah bagaimana kita bicara pada diri sendiri, Beauties. Ketika kamu mengubah cara berkomunikasi kepada diri dengan lebih positif, maka itu juga akan mengubah perasaanmu.

3. Terlalu Keras Mengkritik Diri Sendiri

Orang yang tangguh tidak akan terlalu keras mengkritik diri sendiri/ Foto: Pexels.com/ALEX SAHARCHUK

Sejalan dengan bicara negatif pada diri, kritikan yang berlebihan atau terlalu keras terhadap diri sendiri juga sebuah kebiasaan yang sangat dihindari orang tangguh. Melansir dari YourTango, terapis Jennifer Kennedy berpendapat bahwa suara kritik batin yang keras mencoba menjatuhkan diri sendiri dengan mengatakan, “Kamu tidak cukup baik, ada yang salah denganmu, orang-orang tidak menyukaimu.”

Oleh sebab itu, ketika kritik batin ini mulai muncul, kamu perlu meresponnya dengan empati. Dengan begitu, kamu bisa melaluinya sekaligus membentuk mental yang lebih tangguh dengan cara tersebut.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!