3 Cara Bangkit dari Overthinking Tanpa Harus Terjebak Lagi

1. Tetapkan Batas Waktu untuk Memikirkan Sesuatu

Tetapkan Batas Waktu untuk Memikirkan Sesuatu/Foto: Pexels/Kevin Malik

Dilansir dari Psychology Today, salah satu penyebab orang mengalami overthinking adalah karena adanya rasa takut untuk mengambil sebuah keputusan. Rasa khawatir yang berlebihan dan terus-menerus bisa menghambat aktivitas harian, lelah secara mental, bahkan bikin kamu sulit untuk maju.

Untuk itu, salah satu cara yang bisa kamu lakukan sekarang adalah mulai dari langkah kecil seperti menetapkan batasan waktu. Langkah ini bisa kamu terapkan ketika kamu sedang memikirkan sesuatu yang bikin kamu ragu.  

Kamu bisa membuat jadwal atau waktu khusus untuk memikirkan dan mengevaluasi hal tersebut. Cara ini bisa efektif untuk mengurangi overthinking dan bisa melatih kamu dalam mengambil keputusan.

2. Alihkan dengan Aktivitas yang Positif

Alihkan dengan Aktivitas yang Positif/Foto: Pexels/Helena Lopes

Dilansir dari detikcom, overthinking tak hanya mengganggu aktivitas harian, tetapi bisa berdampak juga pada kesehatan mental secara keseluruhan. Ketika kamu merasa dikuasai oleh pikiran yang terus membuatmu lelah, itu adalah sinyal dari tubuh dan pikiran bahwa kamu perlu segera mengambil jeda dan mengalihkan fokus.

Kamu bisa mengalihkannya pada aktivitas positif dan yang bisa membuat kamu merasa tenang. Ada banyak aktivitas yang bisa kamu lakukan seperti menulis, membaca, ngobrol bareng teman, olahraga, dan liburan.

Bahkan aktivitas sederhana seperti merapikan kamar atau menikmati udara segar sambil jalan pagi bisa membuat pikiran kamu jernih. Intinya, lakukan hal-hal yang membuatmu merasa nyaman dan aman, agar kamu bisa perlahan menjauh dari rasa takut atau khawatir yang berlebihan.

3. Melatih Mindfulness dan Fokus

Melatih Mindfulness dan Fokus/Foto: Pixabay/Honey Kochchaphon kaensen

Melatih fokus dan mindfulness bisa jadi cara kamu untuk bangkit dari rasa takut dan khawatir. Ketika kamu mulai tenggelam dalam pikiranmu sendiri, maka kamu bisa berhenti sejenak.

Cari tempat yang nyaman dan tenang, lalu mulai dengan latihan pernapasan, arahkan pikiranmu pada hal-hal positif, dan ucapkan terima kasih pada diri sendiri karena kamu sudah bertahan sejauh ini. Hal-hal kecil seperti ini bisa berdampak positif untuk kesehatan mental kamu.

Semakin kamu sering melatih fokus dan kesadaran diri, kamu perlahan bisa mengendalikan pikiran negatif yang selama ini mengganggumu. 

Itulah 3 cara bangkit dari overthinking, kamu bisa mulai perlahan untuk melakukannya karena proses ini membutuhkan waktu dan juga kesabaranmu.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!