10 Manfaat Rutin Bangun Jam 4 Pagi Setiap Hari

1. Mendekatkan Diri ke Tuhan YME

Ilustrasi orang berdoa/Foto: Freepik.com/freepik

Kebiasaan bangun pagi dan dilanjutkan dengan berdoa kepada Tuhan Yang Maha Esa bisa memberikan manfaat spiritual dan mental. Hal ini bisa mendatangkan ketenangan, meningkatkan keimanan, dan kehidupan yang penuh berkah.

Bagi Beauties yang Muslim, bangun jam 4 pagi bisa dimanfaatkan untuk salat Tahajud. Salat malam ini sah dilakukan sebelum azan Subuh berkumandang.

Manfaat dua rakaat salat tahajud dua adalah membuat segala urusan lebih dipermudah, doa yang lebih mudah dikabulkan, menenangkan hati, menghapus doa, hingga meninggikan derajatmu.

2. Membuat Lebih Produktif

Ilustrasi produktif/Foto: Freepik.com/benzoix

Memulai hari dengan bangun jam 4 pagi bisa membuatmu jauh lebih produktif. Kamu bisa mengerjakan banyak pekerjaan dan memulainya lebih awal, tanpa harus terburu-buru.

Bahkan, menurut penelitian seperti yang dikutip dari Times of India, ketika seseorang bangun pagi dan lebih energik, maka ia bisa menyelesaikan tugasnya dengan waktu cepat. Ia juga bisa lebih mahir dalam pengambilan keputusan, perencanaan, dan mencapai tujuan yang lebih baik.

3. Bisa Olahraga Pagi dan Bikin Tubuh Sehat

Bangun lebih awal membuatmu memiliki waktu luang untuk berolahraga pagi. Dengan olahraga sesederhana jalan kaki 30 menit saja, sudah mendatangkan banyak manfaat untuk tubuh.

Untukmu yang sedang diet, rutin berolahraga pagi bisa membantu turunkan berat badan. Lalu, tubuh yang mengeluarkan hormon endorfin saat kamu berolahraga bisa mendatangkan rasa bahagia.

4. Terhindar dari Lingkaran di Bawah Mata

Lingkaran bawah mata/Foto: Freepik.com

Tanda orang kurang tidur adalah memiliki mata bengkak dan lingkaran hitam di bawah mata. Namun, dengan kamu tidur tepat waktu sesuai yang disarankan 7-9 jam per hari, masalah pada bagian mata tersebut akan berkurang. Wajah pun jauh terlihat lebih fresh.

5. Dapatkan Kulit yang Sehat

Mengutip Healthline, membiasakan diri untuk bangun lebih awal bisa membuatmu dapatkan kulit yang sehat.

Sebab, saat kamu bangun awal artinya kamu tidak terbiasa untuk begadang. Saat tidur nyenyak dan tepat waktu inilah bisa membuat sel-sel kulitmu beregenerasi dengan baik, sehingga minim masalah seperti garis halus, kerutan, pucat, dan munculnya jerawat.

6. Terhindar dari Stres Kemacetan

Ilustrasi macet/Foto: Freepik.com

Saat bangun lebih pagi, tentunya kamu dapat menjalani hari dengan lebih tenang dan lebih awal. Kamu akan berangkat lebih awal untuk menjauhi jam-jam rawan macet untuk ke kantor.

Dengan berangkat lebih awal, kamu telah menghemat waktu dan terhindar dari stres kemacetan. Selain itu, kamu juga menghemat pengeluaran bensin karena tidak stuck di jalan.

7. Membuatmu Lebih Berkonsentrasi

Saat kita bangun, otak tidak sepenuhnya langsung bisa bekerja di detik itu juga. Perlu adanya penyesuaian sekitar kurang lebih satu jam, sampai akhirnya kita bisa fokus.

Hal inilah yang sering kali membuat kamu merasa pusing dan bingung saat pertama kali bangun. Karena itu, dengan bangun lebih awal, kamu memberi waktu yang cukup untuk otak memulai bekerja.

8. Melepas Rasa Stres

Stres menjadi salah satu masalah umum banyak orang. Namun, siapa sangka dengan terbiasa bangun pagi, bisa membantumu mengatasi stres lho!

Cobalah keluar rumah di sekitar pukul 4.30 - 05.00 pagi, pasti kamu akan merasakan udara yang sangat segar, suasana tenang, dan tanpa kebisingan kendaraan. Hal sesederhana ini bisa membuatmu jauh lebih bahagia dan minim stres.

Daripada bangun mepet dan melakukan segalanya terburu-buru, yuk biasakan bangun lebih awal agar lebih membuat tenang dan minim stres.

9. Bisa Menikmati Sarapan Pagi

Ilustrasi sarapan/Foto : Freepik/ Freepik

Sebagian orang melewatkan sarapan paginya karena kesiangan. Padahal, sarapan pagi mendatangkan banyak manfaat untuk tubuh. Karena itu, dengan terbiasa bangun pagi dan sarapan bisa membuatmu lebih menikmati hari dan fokus hingga makan siang datang.

10. Mendapatkan Tidur yang Berkualitas

Melansir Healthline, orang dewasa mendapatkan manfaat dari 7 hingga 8 jam tidur tanda gangguan. Dengan tidur berkualitas dan bangun pagi, kamu akan mendapatkan manfaat seperti hormon kelaparan yang seimbang, manajemen insulin yang baik, hingga mengurangi risiko penyakit kronis.

Tidur lebih awal dan bangun di pagi hari yang segar pun akan membuatmu lebih segar dan berenergi untuk hari berikutnya.

Nah Beauties, itu dia beberapa manfaat bangun pagi di jam 4 pagi. Yuk, mau mulai mencobanya nggak nih?

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!