Sering Lupa Hal Sepele? Ini 6 Penyebab yang Mungkin Tidak Kamu Sadari

1. Kurang Fokus saat Menerima Informasi

Ilustrasi kurang fokus saat mendengar/Freepik: freepik

Salah satu penyebab paling umum dari sering lupa adalah kurangnya fokus saat pertama kali menerima informasi. Jika kamu tidak benar-benar memperhatikan, otak akan kesulitan menyimpan informasi tersebut dalam memori jangka panjang. Hal ini telah dijelaskan di Harvard Health Publishing.

Lebih lanjut, Dr. Lisa Genova menyebutkan bahwa otak manusia tidak bisa menyimpan informasi dengan baik jika perhatian terbagi, misalnya saat multitasking. Hal ini membuat informasi tidak tercatat dengan kuat sehingga mudah terlupakan dalam waktu singkat.

2. Stres dan Beban Pikiran Berlebih

Ilustrasi stres berlebih/Freepik: katemangostar

Ketika kamu sedang stres, otak akan lebih fokus pada hal-hal yang dianggap sebagai ancaman dibandingkan menyimpan informasi baru. Psychology Today menjelaskan bahwa stres kronis dapat memengaruhi hippocampus, bagian otak yang berperan penting dalam memori.

Menurut Dr. Carmen Harra dalam tulisan yang sama di Psychology Today, kondisi stres membuat pikiran menjadi penuh sehingga sulit untuk memproses dan mengingat hal-hal kecil. Inilah sebabnya kamu bisa lupa hal sederhana ketika sedang banyak pikiran.

3. Kurang Istirahat dan Kualitas Tidur Buruk

Ilustrasi kurang tidur/Freepik: jcomp

Tidur memiliki peran penting dalam proses konsolidasi memori, yaitu proses di mana informasi disimpan menjadi ingatan jangka panjang. BBC Future menjelaskan bahwa kurang tidur dapat menghambat kemampuan otak untuk menyimpan informasi baru.

Selain itu, kualitas tidur yang buruk membuat otak seperti “kehilangan kesempatan” untuk merapikan dan memperkuat memori. Akibatnya, kamu lebih mudah lupa, bahkan untuk hal-hal yang baru saja terjadi.

4. Terlalu Banyak Informasi (Overload)

Ilustrasi terlalu banyak informasi/Freepik: freepik

Di era digital, kamu mungkin menerima ratusan informasi setiap hari, mulai dari notifikasi, media sosial, hingga pekerjaan. The New York Times menjelaskan bahwa otak manusia memiliki batas dalam memproses informasi.

Ketika otak mengalami overload, kemampuan untuk menyaring dan menyimpan informasi penting menjadi terganggu. Hal ini membuat hal-hal kecil lebih mudah terlewat dan terlupakan.

5. Kurang Nutrisi

Ilustrasi kurang nutrisi/Freepik: benzoix

Asupan nutrisi memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan otak. Kekurangan vitamin tertentu, seperti vitamin B12, dapat berdampak langsung pada fungsi memori. Dr. Gary Small, profesor psikiatri dari UCLA, dalam wawancaranya dengan Harvard Health Publishing menjelaskan bahwa defisiensi nutrisi tertentu dapat menyebabkan gangguan kognitif, termasuk mudah lupa.

Selain itu, pola makan yang tidak seimbang dapat menghambat kinerja otak dalam memproses dan menyimpan informasi. Oleh karena itu, menjaga asupan nutrisi menjadi hal penting untuk mendukung daya ingat.

6. Gaya Hidup Tidak Sehat

Ilustrasi gaya hidup tidak sehat/Freepik: DC Studio

Gaya hidup sehari-hari juga sangat memengaruhi kemampuan otak. Kurangnya aktivitas fisik, konsumsi alkohol berlebihan, hingga kebiasaan begadang dapat berdampak pada penurunan fungsi kognitif.

Kebiasaan tidak sehat dapat mempercepat penurunan fungsi otak, termasuk memori. Sebaliknya, gaya hidup aktif dan sehat justru dapat membantu menjaga daya ingat tetap optimal.

Di balik kebiasaan sering lupa hal sepele, ternyata ada banyak faktor yang bisa kamu perbaiki, Beauties. Yuk, mulai lebih peduli dengan kondisi tubuh dan pikiran agar ingatanmu tetap tajam dan hidupmu jadi lebih teratur!

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!