Sedang Mengalami Stres Finansial? Kenali Sumbernya dan Cara Mengatasinya!

Shinta Khoiru Nikmah | Beautynesia
Rabu, 25 Jun 2025 18:00 WIB
Sedang Mengalami Stres Finansial? Kenali Sumbernya dan Cara Mengatasinya!
Stres finansial/ Foto: Freepik.com/ser18526052

Dalam kehidupan modern, tekanan keuangan menjadi salah satu sumber stres paling umum dan berat yang dialami oleh banyak orang. Entah itu karena gaji yang tidak mencukupi, utang yang menumpuk, atau biaya hidup yang terus meningkat, stres finansial dapat berdampak besar pada kesejahteraan emosional dan fisik seseorang.

Jika tidak ditangani, kondisi ini dapat menimbulkan masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi, bahkan memengaruhi hubungan sosial serta produktivitas kerja.

Namun, kabar baiknya adalah stres finansial bisa diatasi. Dengan pendekatan yang tepat, kamu dapat mengelola tekanan tersebut dan membangun fondasi keuangan yang lebih sehat. Berikut tiga pendekatan utama dalam menghadapi stres finansial. Apa saja, ya?

1. Kenali Akar Masalahnya

Cari akar masalahnya
Cari akar masalahnya/ Foto: Freepik.com/tirachardz

Langkah pertama dalam mengatasi stres finansial adalah memahami sumber tekanan yang dialami. Banyak orang merasa kewalahan oleh situasi keuangan mereka, tetapi tidak semua masalah memiliki akar yang sama. Beberapa penyebab umum stres keuangan meliputi:

  • Pendapatan yang tidak memadai: banyak orang bekerja penuh waktu tetapi masih kesulitan memenuhi kebutuhan dasar seperti makanan, tempat tinggal, dan transportasi.
  • Utang yang menumpuk: kredit tanpa kendali, tagihan kartu kredit, atau pinjaman berbunga tinggi bisa menjadi beban besar secara mental dan finansial.
  • Pengeluaran tak terduga: biaya medis mendadak, kerusakan kendaraan, atau kehilangan pekerjaan bisa membuat rencana keuangan berantakan.

Mengetahui penyebab utama dari stres yang dialami akan membantu menentukan solusi yang paling efektif. Luangkan waktu untuk menuliskan masalah keuangan yang paling mendesak dan refleksikan bagaimana hal tersebut memengaruhi keseharian.

Tindakan ini memang sederhana tetapi sangat berguna sebagai dasar perubahan kondisi finansial.

2. Terapkan Strategi Pengelolaan Keuangan Sehat

Mengelola keuangan dengan baik/ Foto: Freepik.com/pressfoto

Setelah memahami sumber stres, saatnya mengambil langkah konkret untuk memperbaiki situasi keuanganmu. Berikut adalah beberapa strategi yang bisa dicoba:

  1. Buat dan Evaluasi Anggaran. Anggaran bukan sekadar daftar angka, melainkan alat yang memberikan kendali. Catat semua penghasilan dan pengeluaran selama satu bulan. Identifikasi mana yang merupakan kebutuhan dan mana yang bisa dikurangi. Dengan memiliki anggaran yang realistis, kamu bisa melihat ke mana uangmu mengalir dan mulai mengambil keputusan yang lebih bijak.
  2. Lacak Pengeluaran Harian. Kebiasaan kecil, seperti membeli kopi setiap pagi atau berlangganan layanan digital yang jarang digunakan, sering kali menjadi sumber kebocoran finansial. Gunakan aplikasi pencatat keuangan atau buku catatan sederhana untuk melacak pengeluaran. Tindakan ini akan membuat kamu lebih waspada terhadap kebiasaan boros yang bisa dihentikan.
  3. Negosiasi dan Cari Solusi. Jika kamu kesulitan membayar utang atau tagihan, jangan menunggu sampai jatuh tempo. Hubungi lembaga terkait dan jelaskan kondisi keuanganmu saat ini. Banyak penyedia layanan atau bank memiliki program bantuan atau penjadwalan ulang pembayaran untuk nasabah yang mengalami kesulitan. Lebih baik mencari solusi bersama daripada membiarkan masalah memburuk.

Dengan pengelolaan keuangan yang sehat, kamu bisa pulih dari stres finansial dan situasi keuangan akan berangsuh membaik.

3. Jaga Kesehatan Mental

Jaga kesehatan mental/ Foto: Freepik.com/benzoix

Stres keuangan tidak hanya menyerang dompet, namun juga menggerogoti pikiran dan kondisi fisik. Oleh karena itu, penting untuk merawat diri secara menyeluruh agar tetap kuat menghadapi tantangan. Berikut beberapa tips perawatan diri yang terbukti membantu:

  1. Lakukan Aktivitas Fisik Secara Rutin. Olahraga terbukti meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Kamu tidak perlu mendaftar ke gym maha. Cukup berjalan kaki, yoga di rumah, atau bersepeda di taman bisa menjadi aktivitas sederhana yang bermanfaat besar bagi kesehatan mental dan fisik.
  2. Praktikkan Teknik Relaksasi. Meditasi, pernapasan dalam, atau menulis jurnal bisa membantu menenangkan pikiran. Luangkan waktu setiap hari untuk beristirahat dari tekanan dan mengisi ulang energi.
  3. Bangun Jaringan Dukungan. Berbagi cerita dengan teman, keluarga, atau komunitas yang memahami situasi yang kamu hadapi bisa sangat melegakan. Jika kamu merasa kesulitan, jangan ragu mencari bantuan profesional dari konselor keuangan atau terapis kesehatan mental. Mengakui bahwa kamu butuh bantuan bukanlah kelemahan, melainkan kekuatan.

Dari kesemuanya, penting juga untuk mempertimbangkan memiliki sumber pendapatan baru. Sebab ibarat permasalahan yang bersumber dari uang, biasanya akan mudah pula diatasi dengan adanya uang. Semoga kita semua terhindar dari stres  finansial  ya, Beauties.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

(sim/sim)
Tonton video di bawah ini ya, Beauties!

RELATED ARTICLE

BE STORIES