Post Holiday Blues: Kenali Rasa Sedih yang Sering Muncul Setelah Liburan dan Cara Mengatasinya

Apa Itu Post Holiday Blues?

Apa Itu Post Holiday Blues/Foto: Freepik/freepik

Setelah liburan selesai, sebagian orang bisa merasakan sedih, lelah, sepi, atau kehilangan semangat tanpa alasan yang jelas. Kondisi inilah yang biasa disebut dengan post holiday blues.

Dilansir dari laman Health, menurut Paul Nestadt, MD, co-direktur Klinik Gangguan Kecemasan Johns Hopkins, menjelaskan bahwa selama liburan tubuh memproduksi lebih banyak hormon seperti dopamin dan serotonin. Hormon inilah yang membuat suasana hati kamu terasa lebih bahagia.

Namun, saat momen liburan itu berakhir, perasaan kosong pun bisa muncul tiba-tiba. Perubahan mood yang tiba-tiba ini bisa bikin kamu bingung.

Belum lagi tubuh yang kelelahan akibat perjalanan, jadwal yang tidak teratur, atau aktivitas lain yang padat. Semua itu membuat energi fisik dan emosional kamu terkuras secara bersamaan.

Meskipun terasa tidak nyaman, post holiday blues bukan gangguan mental yang sangat serius. Namun, jika dibiarkan, perasaan ini bisa mengganggu keseharian kamu.

Tanda Post Holiday Blues

Tanda Post Holiday Blues/Foto: Freepik/freepik

Setelah liburan selesai, perasaan campur aduk sering muncul tanpa kamu sadari. Mood kamu bisa tiba-tiba berantakan, muncul rasa sepi, dan mudah merasa cemas.

Saat pikiranmu masih terjebak di suasana liburan, kamu bisa kehilangan semangat dan rasanya berat untuk menjalani rutinitas sehari-hari.

Bahkan beberapa orang jadi lebih sering overthinking dan sensitif. Tanpa disadari hal ini bisa memicu stres dan rasa lelah secara emosional.

Situasi seperti ini sebenarnya, tubuh dan pikiranmu sedang beradaptasi. Jadi, kalau kamu merasa lelah itu hal yang wajar, kok. 

Cara Mengatasi Post Holiday Blues

Cara Mengatasi Post Holiday Blues/Foto: Freepik/freepik

Kalau hari-hari setelah liburan terasa sangat berat, kamu bisa coba mengatasinya dengan beberapa cara sederhana berikut yang sudah dirangkum dari Verywell Mind, ini bisa membantu mood kembali stabil.

1. Beri Waktu untuk Beradaptasi
   Kalau kamu belum langsung siap kembali produktif, kamu bisa ambil waktu dulu. Karena tubuh dan pikiranmu itu butuh jeda setelah menghabiskan waktu liburan yang padat.
   Luangkan satu atau dua hari untuk istirahat sekaligus beres-beres setelah liburan. Anggap ini masa adaptasi kamu sebelum nanti kembali ke rutinitas seperti biasanya.
2. Tetap Terhubung dengan Orang Terdekat
   Untuk mengurangi rasa kesepian setelah liburan panjang, usahakan kamu tetap terhubung dengan orang terdekat seperti teman atau keluarga. Selain itu, jangan sering buka media sosial juga, ya!
   Kamu bisa berbagi cerita atau perasaan yang kamu alami sekarang kepada mereka. Ini bisa membuat kamu merasa lebih lega dan tidak lagi merasa sepi. 
3. Cari Kegiatan Lain untuk Menghilangkan Stres
   Rasa lelah setelah liburan memang bisa bikin kamu mudah stres. Untuk itu, kamu harus tahu bagaimana cara mengelola stres tersebut.
   Salah satunya dengan kegiatan yang menyenangkan, misalnya nonton film, jalan-jalan ke mall, atau bisa juga olahraga seperti yoga. Kegiatan ini bisa bantu pikiran kamu jadi lebih rileks dan tenang. 

Nah, Beauties, sekarang kamu sudah tahu apa itu post holiday blues dan kenapa perasaan ini bisa muncul setelah liburan selesai. Kondisi ini wajar, kok, dan bukan tanda kamu lemah.

Dengan mengenali tandanya dan menerapkan cara mengatasinya, kamu bisa perlahan semangat lagi dan siap kembali ke rutinitas seperti biasa.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!